Uşaq yuxusu

Körpələr və uşaqlar böyüdükcə necə inkişaf edir


Körpənin və ya uşağın yuxusunun olmaması onların fiziki və əqli sağlamlığına təsir göstərir, eyni zamanda bütün ailənin rifahına da təsir göstərir. Bütün valideynlər oğul və qızlarımızın gecəni yatmasını istəyərlər. Ancaq bunu unutmaq olmaz körpələrin və uşaqların böyüdükcə inkişaf yolu. Körpə yuxusunda bu dəyişiklik necə olur və körpələrin və uşaqların neçə saat yatacağını gözləmək olar?

Valideynlərin oyaq qalmasına səbəb olan bütün bu şübhələri (hər şəkildə) həll etmək üçün yuxu məşqçisi ilə danışdıq Olga Sesé.

Unutmamalı ilk şey budur yuxu təkamüllüdür, yəni uşağın yaşına görə dəyişir. Bir mənada körpələr yatmağı 'öyrənməlidir' və buna görə 3 aylıq bir uşağın 6 yaşındakı kimi eyni şəkildə və eyni vaxtda yatmasını gözləyə bilmərik. Birinin və digərinin ehtiyacları çox fərqlidir və buna görə ikisinin də xəyalı eyni ola bilməz.

Şübhəsiz ki, heç eşitmisiniz sirkadiyalı ritm, digər şeylərlə yanaşı, nə qədər melatonin (rahatlamağımızı təmin edən hormon) və kortizol (stress hormonu) ifraz etdiyimizi nəzarət edərək yuxu rejimini müəyyənləşdirən bioloji saat.

4 aydan kiçik körpələrdə hələ bu dövran ritmləri işləmir, buna görə də onun yuxu yolu çox xaotikdir. Bu saat (günəş işığı ilə tənzimlənir), nə vaxt yatacağını və nə vaxt olacağını söyləmir. Günün nə vaxt olduğunu, gecə olanda ayırmağı bilməyərək, sonradan inkişaf etməli olacaq yuxu qaydalarına əməl etmirlər.

4 aydan əvvəl körpələr ac olduqları kimi digər səbəblərə görə yatır və oyanırlar. Bu şəkildə ən kiçik körpələrdə yuxu dövrləri ümumiyyətlə təxminən 40 və ya 50 dəqiqədir.

Ancaq 4 aydan etibarən yuxu 'sifariş' verməyə başlayır, çünki sirkadiyalı ritmlər fəaliyyətə başlayır və uşaqlar bu vaxta qədər keçməyə başlayır. yuxunun beş mərhələsi (bunlardan dördü REM olmayan, biri isə REM). Bu yuxu dövrləri 90-120 dəqiqəyə qədər davam edir.

Bu, yuxu rejimini qurmaq və planlaşdırmaq, uşağı yatmağı 'öyrətmək' anıdır. Oradan uşaqlar böyüdükcə gündəlik yuxu saatları azalır, gecə yuxusu daha sabit qalır. Ancaq nə dərəcədə?

Uşaq ehtiyac duyduğu müddətdə yatmadığı zaman özünü daha əsəbi hiss edir, konsentrasiya etməsi daha çətindir, oynamaq istəyi azdır, məktəbi zəif ola bilər ... Ancaq,uşaq böyüdükcə neçə saat yuxu lazımdır, yaşınızı nəzərə alaraq? Bunu bilmək üçün Amerika Pediatriya Dərnəyinə və yuxu mütəxəssisi Olga Seseyə getdik.

- Bu yeni doğulmuş körpənin yuxu saatları, yeni gördüyümüz kimi, onlar çox xaotikdirlər. Həm gündüz, həm də gecə uzun müddət yatmaq lazımdır, çünki hələ inkişaf etmələri çoxdur. Bu o deməkdir ki, onlar hətta gecə yuxusundan 7 saat və gündüz 7 saat yuxudan daha çox yata bilərlər.

- Bəhs edəndə 4 ilə 12 ay arasındakı körpələr, nap daxil olmaqla 12 ilə 16 saat arasında yatmağın lazım olduğunu təyin edə bilərik. 4 və ya 5 aylıq dövrdə uşaqlar gündə təxminən 4 saat yuxuya ehtiyac duyurlar, bu da ümumiyyətlə 3 yuvaya bölünür. 6 aydan sonra keçid ümumiyyətlə iki gündəlik boşluq halına gətirilir (ümumiyyətlə təxminən 3 saat gündəlik yuxu əlavə olunur).

[Oxu +: 4 ilə 7 ay arasındakı körpələrdə yuxu böhranları]

- Olmaqla 1 və ya 2 il, uşaqlarda nap daxil olmaqla 11 ilə 14 saat arasında yuxu lazımdır. Ümumiyyətlə, bu yaşda, napların sayı ümumiyyətlə birinə endirilir ki, bu da gündəlik yuxunun 2 ilə 1.30 saatı arasında olacaqdır.

- Arasında 3 və 5 il, uşaqlara gecə və gündüz 10 ilə 13 saat yuxu lazımdır. Adətən gündə yalnız bir yataq götürürlər.

- Yaş aralığında 6 ilə 12 yaş arasında, uşaqların yuxusu gündə 9 ilə 12 saat arasında azalır.

- Və danışsaq yeniyetmələr, hər gün 8-10 saat yuxu lazımdır. Bu yaşdakı uşaqlar onsuz da daha yaşlı olsa da, bütün bu saat yatmaq ehtiyacını ötürməyimiz vacibdir. Amerika Pediatriya Akademiyasında yayımlanan 'Yeniyetmələr üçün Başlanğıc Saatları' adlı araşdırmada göstərildiyi kimi, xroniki yuxu çatışmazlığı olan yeniyetmələrin bu günümüzə və gələcək sağlamlığına verdiyi fəsadlarla əlaqədar narahat bir artım var. .

Uşaqların istirahəti üçün ən yaxşı müttəfiqlər yuxu vərdişləridir. Bunlar çox körpəlikdən, 4 aydan əvvəl, əvvəllər təhlil etdiyimiz kimi, yuxu qaydasının sifariş verildiyi vaxtdan qurulmalıdır. Bu səbəbdən, aşağıda sizə oğul və ya qızlarınızın daha yaxşı yatmasına kömək edə biləcək bir sıra tövsiyələr veririk:

- Cədvəllər qurun
Uşaqları hər gün eyni vaxtda oyanmağa və yatmağa getməyə öyrətməliyik. Bu şəkildə, əlavə olaraq, yaşlarına görə ehtiyac duyduğu saatları yatmasına kömək edəcəyik.

- Bəzi yuxu ritualları edin
Uşaqları yatağa qoymadan əvvəl eyni qaydaları təkrarladığımız zaman onları rahatlamağa və yatmağa hazırlaşırıq. Yaxşı bir gündəlik, məsələn, yeməkdən əvvəl rahat bir vanna, səssiz oyun vaxtı, bir hekayə oxumaq və yatmaq ola bilər.

- Yatmazdan əvvəl nə televizor, nə də mobil
Ekran cihazlarından gələn işıq uşağın istirahət etməsinə imkan vermir. Buna görə yatmadan əvvəl bir müddət ailə kimi söhbət etmək və ya kitab oxumaq daha yaxşıdır.

- Otağı yatmağa hazırlayın
Otağın yaxşı bir temperaturda və havalandırıldığından, işıq və səs-küy olmadan əmin olun.

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz Körpələr və uşaqlar böyüdükcə necə inkişaf edir, saytda uşaqların yuxusu kateqoriyasında.

Video: Evə yeni körpə gələndə - Uşaq psixologiyası. (Oktyabr 2020).