Görmə

Uşaqların göz qapaqlarını ekranlardan istifadə etməmək üçün necə

Uşaqların göz qapaqlarını ekranlardan istifadə etməmək üçün necə


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uşaqlar, istər mobil və ya planşet olsun, istərsə ekranların qarşısında beş saata qədər vaxt keçirirlər. Uzun müddət! Bunun sağlamlığınıza və hər şeydən əvvəl gözlərinizə hansı nəticələri ola bilər? Vizual yorğunluq Yaxın görmək üçün gözə diqqət yetirmək lazım olduqda, göz əzələləri büzülür. Bu 'yerləşmə refleksi' adlanır və linzaların şəklindəki dəyişikliklər səbəb olur. Uzun müddət diqqət etmisinizsə, gözləriniz yorulacaq, buna görə sizə kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər toplamaq istədik ekranların istifadəsindən vizual yorğunluqdan çəkinin.

Uşaqlarınızın uzun müddət bir ekran qarşısında olanda nə olacağını bilirsinizmi? Daha az yanıb-sönürlər və daha az qırpmaqla gözlərini nəmləndirə bilmirlər. Budur vacib bir həqiqət: dəfələrlə onlar 18 dəfə yanıb-sönmədən cəmi 3-ə keçirlər! Bu göz yaşının olmaması quru gözlərə səbəb olur və bu da aşağıdakı simptomları doğurur:

- qıcıqlanma

- qarmaqarışıq

- Qısalma hissi

- Ponksiyonlar

- Baş ağrısı

- Qızartı

- Bulanık görmə

- Göz qapaqlarında ağırlıq

- Şişmiş gözlər

Gözlərdəki bu qurumağın qarşısını almaq və buna görə eyni və ya sıx baş ağrısının mümkün şişməsi və qıcolması (oturaq həyat tərzi və uşaqlıqda piylənmə kimi ekranların qarşısında çox vaxt sərf etməyin fiziki nəticələrini xatırlatmamaq) Valideynlər bir tərəfdən bu cihazların qarşısında keçirdikləri vaxtı 'məhdudlaşdırmalı', digər tərəfdən onların necə istifadə olunduğuna nəzarət etməlidirlər.

- Mobil və ya planşet qarşısında fasilə verin
Uşaqlarınıza sadə vizual istirahət məşqləri etmələrini söyləyin. Uzun müddət ekranlara məruz qaldıqda, bu yorğunluğu azaltmaq üçün ekrandan çox uzaq bir nöqtəyə baxmalıdırlar. Bir neçə saniyə uzaq obyektlərə fokuslanmağı və aktiv şəkildə yanıb-sönmələrini söyləyin. Bir ekranın qarşısında olduqda hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə fasilə verməlidirlər.

- Ekranlardan minimum məsafədə saxlayın
Ekranı gözlərindən ən az 40 santimetr məsafədə saxlamağı, yaxşı işıqlandırma şəraitində olmağı və parlaq rəngli və ya yanıb-sönən, hərəkətli görüntüləri və çırpma yerləri olan divar kağızlarından çəkinməyi xatırlat.

- Fərqli mobil cihazların parlaqlığını məhdudlaşdırın
Əhəmiyyətli bir şey, ekranın parlaqlığını tənzimləmək və bunun çox intensiv olmamasıdır, xüsusən ətraf işıq kifayətdirsə. Parlaqlığının az olması da yaxşı deyil, çünki bu vəziyyətdə uşaqlar gözlərini lazım olduğundan çox çəkməli olacaqlar.

- Kompüterin və ya tabletin qarşısında düzgün bir duruş qəbul edin
Övladlarımızın ekranların qarşısında düzgün bir duruş saxlamaları və arxalarını bükməmələri və başlarını irəli əyməmələri də vacibdir. Düz oturmalı, başlarını, boynunu və çiyinlərini uyğun tutmalıdırlar. Zaman zaman boyun əzələlərini rahatlaşdırmaq və gərginləşməmək üçün başınızı yavaş-yavaş sağa və sola, yuxarı və aşağıya sürtmək yaxşıdır.

- Ekran detoksunu həyata keçirin
Ekranların gündə bir neçə saat istifadəsini məhdudlaşdırmaq, övladlarınızın göz əzələlərinin qarşısını alacaqdır. Bunu məhdudlaşdırmaq üçün uşağınızın onlayn fəaliyyətini tənzimləyən və idarə edən valideyn nəzarəti proqramları mövcuddur.

- Göz müayinələrinə gedin
Ekranlara məruz qalma göz problemlərini artırdığından, ən azı ildə bir dəfə oftalmoloqda uşaqlarımıza hərtərəfli göz müayinəsi etməyimiz vacibdir.

- Elektron cihazlarla yatma
Uşaqların otaqlarında mobil cihazlarla yatmamaları və yatmadan ən az bir saat əvvəl ekranlara məruz qalmamaları tövsiyə olunur. Ekranlardan gələn mavi işıq melatonini buraxmağı dayandırdıqca yuxunuza təsir edə bilər. Bilirsinizmi, artan artan fenomenə istinad etmək üçün vamping termini var, gecə saatlarında cib telefonu qarşısında qaldığınız üçün yuxu saatlarını itirirsiniz?

- Yaxşı yemək vərdişləri qurun
Bol su içmək və balanslı və sağlam bir pəhriz yemək də gözlərin zədələnməməsinin bəzi yollarından biridir. Çöldə məşq etmək də sizi bir müddət ekranlardan uzaqlaşdıracaq və uzaq obyektlərə diqqət yetirə və gözlərinizi rahatlaya bilərsiniz.

Bütün bu məsləhətləri tətbiq edin və uşaqlarınızın gözlərinin əziyyət çəkməsinin qarşısını alacaqsınız əla vizual sağlamlıqdan zövq alın. Və uşağın gözlərinin sağlamlığı çox vacibdir, çünki hər gün edilən Uşaq Oftalmologiyası tədqiqatında, José Manuel Díez del Corral Belda, oftalmoloq və ailənin həkimi Cristina Alvarez Alonso tərəfindən həyata keçirildiyi deyilir. məktəb və sosial fəaliyyət, özünə inam problemlərinə səbəb olur.

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz Uşaqların göz qapaqlarını ekranlardan istifadə etməmək üçün necə, saytdakı Vision kateqoriyasında.


Video: Narınc Rüstəmova - Mavi rəngi sevən insanlar (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Rycroft

    Tamamilə haqlısan. İçində bir şey də yaxşı düşünülür, sizinlə razıyam.

  2. Ephron

    Beləliklə, müzakirə etmək sonsuzdur ..

  3. Jaran

    Niyə abunə hələ də pulsuzdur? )

  4. Edward

    Sadəcə müqayisə olunmayan mövzudur

  5. Raghib

    Tamamilə sizinlə razıdır. İçində bir şey də mənim üçün fikriniz xoşdur. Ümumi müzakirə üçün çıxmağı təklif edirəm.

  6. Tybalt

    olduqca diqqətlə, bu gülməli ifadədir

  7. Thaumas

    Quickly you have answered...



Mesaj yazmaq