Depressiya və narahatlıq

Uşaqları meditasyona necə və hansı yaşdan başlamaq lazımdır

Uşaqları meditasyona necə və hansı yaşdan başlamaq lazımdır


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uşaqlar üçün zehinlilik və ya düşüncə və bunun faydaları haqqında daha çox eşidirsiniz. Əslində bir çox məktəb bu təcrübəni məktəb vaxtlarına tətbiq edir. Bəs zehniyyət nədir? ¿Uşaqları meditasiya təcrübəsi ilə necə və hansı yaşdan tanış edə bilərik? Bunu həyata keçirmək üçün ən yaxşı vaxt nədir?

Zehinlilik düşüncə praktikasına söykənən bir təcrübədir tam diqqət yetirin indiki anda hiss etdiyimizi, etdiyimizi, düşündüyümüzü, duyğu və düşüncələri qəbul etdiyimizi bilirik.

Uşaqlarla işləmək bir qədər mürəkkəb görünür, amma bu həqiqətdən başqa bir şey deyildir! Deyə bilərik ki, nə etdiyimizi, düşündüyümüz və ya hiss etdiyimizi bildiyimiz zaman zehinlilik tətbiq edirik.

Uşaqlarla bu, təxminən düşünməyi dayandırmaqda və düşüncələrini reallaşdırmaqda təşəbbüs göstərin, duyğu və duyğuları müəyyən stress anlarında kömək etmək, hirs, narahatlıq və s. və beləliklə duyğuları, hissləri və hissləri daha yaxşı idarə edə və idarə edə biləcəksiniz.

Ümumiyyətlə, düşüncə və ya zehinlilik üçün göstərildiyini söyləyə bilərik 5 yaşından hər hansı bir uşaq.

Zehnlilik stresli, dağınıq, narahat olan uşaqlar üçün çox kömək edə bilər ... Bununla yanaşı, impulslarını idarə etməkdə çətinlik çəkənlər, bir növ çətinliyi olanlar, məsələn, DEHB olan uşaqlar üçün ( təcrübə diqqət və konsentrasiya tələb edir).

Ancaq ümumiyyətlə zehinlilik və ya zehni təcrübə hər hansı bir uşaq üçün faydalıdır, çünki bu 'terapiya' deyil, həyatımızda faydalı bir vasitə deyil.

Ağıl və düşüncə, uşaq və yeniyetmələrə imkan verən bir sıra bacarıqların inkişafını asanlaşdırır içərinizdə və ətrafınızda baş verənlərlə əlaqə qurun. Bu, onların diqqətini, konsentrasiyasını inkişaf etdirir və bu bacarıqlar onlara indiki zamanda baş verənlərə, hiss etdikləri və düşündükləri şeylərə diqqət etdiklərinə kömək edir.

Uşaqlarda emosional idarəetmə və tənzimlənmənin tərəfdarıdır. Durduqları və düşündükləri şeyləri düşünə bilsələr (əsəbləşirəm, mədəm ağrıyır, çox tez nəfəs alıram ...) düşünməyi dayandıra biləcəklər duyğularınızı əks etdirin (Mənim yanımda nə var? Niyə bu kimi hiss edirəm, nə edə bilərəm?), Bu, özünü idarəetmə və münaqişələrin həlli yollarını inkişaf etdirməyə kömək edir, çünki bunlar dürtüsel deyil, əksinə və sakit şəkildə hərəkət edirlər.

Bundan əlavə, başqa bir sıra faydaları da müəyyən edə bilərik:

  • Təkmilləşdirilmiş özünə hörmət, çünki bu, özlərini tanımağa və qəbul etməyə kömək edir.
  • Bu, başqalarını, düşündükləri və hiss etdikləri və empatiyasını inkişaf etdirənləri daha yaxşı tanımalarına və anlamalarına kömək edir.
  • İstirahət etməyi öyrənirlər və bu narahatlığı azaldır, yuxunu asanlaşdırır.

Ağılla davranışın xoş, sakit, rahat və oynaq bir şəkildə aparılması vacibdir, yəni öhdəlik olduğu kimi təsəvvür edilmir. Buna görə də lazımdır yaşa uyğun metodlardan istifadə edin və anlamaq bacarığı. Bundan əlavə, təcrübədə onları müşayiət edən böyüklərin ehtiyacı var və səbirli olmağımızı.

Təcrübəmiz yoxdursa, ağılla əlaqəli bir az çətin və ya qəribə gələ bilərik. Valideynlərin mütəxəssis olmaları deyil (buna nail olmaq üçün bir neçə il lazım olacaq), amma bunun faydalarını bilirik. Bu şəkildə bu praktikaya daha yaxın olmağa daha çox can atacağıq və uşaqlarımızı da bunu bizimlə həyata keçirməyə dəvət edirik.

Bunu etmək üçün, zehinlilik içində tanımaq və başlatmaq üçün faydalı olacaq bir sıra oyunlar, məşqlər və ya fəaliyyətlər təklif edə bilərik. Çətin materiallara ehtiyacımız var, sadəcə sakit və rahat bir məkan və təcrübə istəyi lazımdır.

Günün sakit vaxtını, məsələn, qalxdığımız zaman, yatmadan əvvəl gecə (bu da yatmadan əvvəl rahatlamağa kömək edəcək), məktəbdən qayıdarkən və ya ev tapşırıqlarını yerinə yetirdikdən sonra sakit bir vaxt tapmalıyıq ... Vacibdir bunu stress və öhdəliklər olmadan edin.

Bunu bir oyun şəklində etsək və uşaqlarla etsək, şübhəsiz ki, sevəcəklər və tezliklə faydalarını görə biləcəyik!

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz Uşaqları meditasyona necə və hansı yaşdan başlamaq lazımdır, yerdəki Depressiya və narahatlıq kateqoriyasında.


Video: Derin Uyku Meditasyonu Hz Theta Dalgalarıyla (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. Auliffe

    Is compliant

  2. Dogore

    Səlahiyyətli baxış bucağı, cazibədar

  3. Roshan

    Sizə maraq göstərən bir mövzuda çox sayda məlumatı olan bir saytı ziyarət etməyi təklif edə bilərəm.

  4. Kusner

    Optimist olmaq lazımdır.



Mesaj yazmaq