Uşaq yuxusu

4-7-8 üsulu, uşağın 1 dəqiqə içində yuxuya getməsi

4-7-8 üsulu, uşağın 1 dəqiqə içində yuxuya getməsi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Neçə dəfə yatmadan uğurla yatmağa çalışmısan? Sənin oğlun da var yuxuya düşməkdə hər hansı bir çətinlik? Yaxşı bu bitdi! Yuxusuzluq keçirən həm analar, həm də atalar, habelə yalnız yatarkən çox əsəbi olan uşaqlar tərəfindən istifadə edilə bilən olduqca təsirli bir texnika var. Texnikaya 4-7-8 deyilir. Bunun nədən ibarət olduğunu söyləyirik və ailədəki hər kəsin xoşbəxt xəyallardan zövq almasının nə qədər təsirli olduğunu görəcəksiniz.

The texnika 4-7-8 professor Andrew Weill tərəfindən yaradılmışdır, Harvard Universitetindən və nəfəs almağa nəzarətə əsaslanır. Bir uşağın çətin olduğunu düşünə bilərsiniz, amma belə bir şey yoxdur. Onun üçün bir oyun olacaq və nəticələr heyrətamizdir. Yaxşı, tam olaraq nədən ibarətdir? Bu addımları izləyin və bundan düzgün istifadə etməyi öyrənəcəksiniz:

1. Burnunuzdan 4 saniyə ərzində nəfəs alın
Bəli, doğru eşitdin: zehni olaraq dördü sayarkən nəfəs almalısan. Bir iki. Üç. Dörd.

2. İndi ağciyərlərdəki havanı 7 saniyə saxlayın
Zehni say: bir, iki, üç, dörd. beş altı yeddi. Bu ən vacib hissədir. Havanı saxlamaq ürək dərəcənizi yavaşlatmağa və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir.

3. Havanı 8 saniyə yumşaq bir şəkildə kənara çəkin: bir iki üç dörd beş altı altı yeddi səkkiz.
Bu addımları bir neçə dəfə təkrarlamalısınız. Bədənin mükəmməl bir istirahət vəziyyətində olduğunu görəcəksiniz. Həmçinin yuxu keyfiyyətinə də təsir edir. İstirahətdə olan bir bədən daha yaxşı istirahət edir, çünki ürəyin yavaş ritmi beynin oksigenlənməsinə kömək edir.

Ancaq bu metodun düşünə biləcəyinizdən daha çox faydası var. Nəfəs almağı necə idarə edəcəyini bilmək, aşağıdakı hallarda istifadə etmək çox vacibdir:

- Stressi aradan qaldırın
Mütəmadi olaraq tətbiq olunarsa, gün ərzində yığılan stresə qarşı əla bir müalicədir. Bəli, uşaqlar da stresdən əziyyət çəkə bilərlər. Əlbətdə məktəb vaxtı daha da çox.

- Qorxuları dəf etməyə kömək edir
Qorxu hissi irrasionaldır və həyəcana səbəb olur. Nəbz yarışır və əsəblərimizi idarə edə bilmirik. Bu üsul əmin-amanlıq və rasionallıq vəziyyətini bərpa etməyə kömək edir və buna görə bir anlıq qorxu və hətta çaxnaşma epizodunu dəf etməyə kömək edir.

- Xalqa müdaxilədən əvvəl istirahət etməyə kömək edir
Səhnə qorxusunu idarə etmək üçün nəfəs almağın vacibliyini aktyorlar, siyasətçilər və ümumilikdə danışanlar bilirlər. Uşağınıza açıq danışmadan dincəlmək üçün bu şəkildə nəfəs almağı öyrədin.

- Həkimə getmədən əvvəl istifadə edin
Çocuğunuz diş həkimi və ya peyvənd barədə çaxnaşma edənlərdən biridirsə, bu üsul çox faydalı olacaqdır.

- Meditasiya etməyə kömək edin
Bəli, uşaqlar da meditasiya edə bilərlər. Onun verdiyi faydaları təsəvvür edə bilməzsiniz. Sakitlik qazanından özünüzə kömək edə bilərsiniz və bu nəfəs texnikası ilə başlaya bilərsiniz. Uşağın duyğular üzərində işləməsi çox faydalıdır.

- Uşağın diqqətinə kömək edir
Bu sistem artıq yadda saxlamağa məcbur olan uşaqlar üçün çox faydalıdır. Nəfəsinizə nəzarət də diqqətinizi artırmağa kömək edəcəkdir.

Vera və yuxu problemi. Bir çox uşaq yatmadan yatağa girməkdə çətinlik çəkir. Analarının və ya atalarının başqa bir otağa getməsini istəmirlər, buna görə tantrums atırlar və bacardıqları qədər yatmağı təxirə salırlar. Vera və yatma hekayəsi ilə uşaqlarınıza otaqda tək yuxuya getməyin üsulunu öyrədəcəksiniz.

Bubble uçmaq istəyir. Bubble Uçmaq istəyir, xəyallar haqqında bir uşaq hekayəsidir. Uşaqların xəyallara çatması haqqında qısa hekayə. Uşaqların xəyalları. Niyə bəzən xəyallar gerçəkləşə bilər. Başqalarının istəklərini yerinə yetirmək üçün həmrəylik. Dəyərləri olan uşaqlar üçün qısa bir hekayə.

Amadeonun ehtirası. Uşaqlarımıza xəyalların heç vaxt tərk edilməməsini necə izah edə bilərik? 'Amadeo ehtirası' uşaqları xəyallarını davam etdirməyə, həqiqətən bəyəndiklərini və həvəsləndirdiklərini etməyə təşviq edən bir hekayədir və bu sizə özlərini inkişaf etdirmək barədə danışmağa imkan verəcəkdir.

Paskasionun xəyalı. Bu uşaq hekayəsi ilə uşaqları istədikləri şey uğrunda mübarizəyə təşviq edə bilərsiniz. Bu Paskasionun Xəyalları adlanır və bir az səylə və bir neçə düşdükdən sonra xəyalların gerçəkləşdiyini göstərir. Bəzi oxu anlama sualları olan uşaqlar üçün bu hekayəni müşayiət edirik.

Xəyalların kürək çantası olan goblin. Xəyalpərəst uşaqlar üçün qısa hekayələri qaçırmayın. Bu, "Xəyalların Sırt çantası olan Elf" adlanır və uşağınızın öz xəyallarını və istəklərini əks etdirməsinə səbəb olacaqdır. Çocuğunuzun hekayəni başa düşdüyünü öyrənmək üçün bəzi oxu anlama suallarını təklif edirik.

Marieta yatağı. Marieta yatağı, yuxular və yataq haqqında bir uşaq hekayəsidir. Yatmaqda çətinlik çəkən və ya gecə qorxunc vaxt keçirən uşaqlar üçün idealdır. Xəyallar və uşaq yaradıcılığı və təxəyyülü haqqında uşaqlar üçün hekayə. Uşaqlar üçün qısa hekayələr.

Lullabies və ya lullabies, uşaqların yatmasına kömək edəcək qədim və məsum bir qaynaqdır. Sakitləşin, rahatlayın və çox rahat bir an təşviq edin. saytımız ən yaxşı lullabiyanı seçdi və bəzi gözəl və təsvirli videolar hazırladı ki, yatmadan əvvəl uşaqlarınızla paylaşa biləsiniz. Ümid edirik ki, bəyənəcəksiniz!

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz 4-7-8 üsulu, uşağın 1 dəqiqə içində yuxuya getməsi, saytda uşaqların yuxusu kateqoriyasında.


Video: Sakitləşmək və rahat yatmaq üçün tətbiq. Tech-Tips #27 (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. Elijah

    Üzr istəyirəm, amma mənim fikrimcə yanılırsınız.

  2. Gahmuret

    I join. I agree with told all above. Bu mövzuda ünsiyyət qura bilərik. Burada və ya axşam.

  3. Maucage

    Tamamilə sizinlə razıdır. Yaxşı fikirdir. Sizi dəstəkləməyə hazırdır.

  4. Alba

    Bravo, mənə elə gəlir, əla bir ifadədir



Mesaj yazmaq