Depressiya və narahatlıq

Zehinlilik bir ailə kimi tətbiq etmək üçün məşqlər edir


O Zehnlilik uşaqlar və böyüklər çoxsaylı faydalar təklif edir. Bunların arasında, stressi aradan qaldırmağa kömək edir, konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və ev içərisində birlikdə yaşamağı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bəri Guiainfantil.com Sizə çox sadə bir şəkildə məşq edə biləcəyiniz Zehinlilik təlimlərinin bir seçimini təqdim edirik. Onların bəziləri valideynlər üçün, digərləri uşaqlar üçün xüsusilə uyğundur, lakin əksəriyyəti bir ailə kimi tətbiq edilə bilər.

Səhv olaraq, bu gün bəzi insanlar hələ də uşaqların stresdən əziyyət çəkmədiklərini düşünürlər. Nə qədər səhv edirlər! Uşaqlar, böyüklər kimi, gündən-günə gərginlik keçirirlər (imtahanlar, sinif yoldaşları ilə mübahisələr, bacılarla qısqanclıq ...).

Uşaqdan bir şey soruşanda davranışı onu əlindən alır. Narahat və iradəsizdirlər, hətta yuxu vaxtlarına və məktəb fəaliyyətlərinə təsir göstərə bilər, konsentrasiya qabiliyyətlərini azaldır. Onların sakitləşməsinə və daha rahat olmasına necə kömək edə bilərik? O zehinlilik, şübhəsiz ki əla vasitədir.

Bu təcrübə zehinlilik və ya şüurlu diqqət və bu an sıx yaşanmaya əsaslanır indiki vəziyyətdə, uşaqların təbiətcə mütəmadi etdikləri və yaşlı insanlardan daha çox şey öyrənməli olduğumuz bir şey. Bunun üçün meditasiya üzərində çox işləməlisən, amma Paloma Sainz Vara de Rey'in "Uşaqlar üçün zehinlilik" kitabında deyildiyi kimi çaşqınlıq içində olma, düşünmə, 'düşüncələrə sürüklənmədən, sanki bir film izlədiyimizdən yox, izləməkdən ibarətdir. boş fikir buraxın '.

Zehnlilik bütün uşaqlar üçün tövsiyə olunur, ancaq daha çox narahat davranışlı, çox dağınıq, huşunu itirən və həddindən artıq dərəcədə olan insanlar üçün tövsiyə olunur və bu, həyatı daha sakit şəkildə qarşılamağa kömək edə bilər, eyni zamanda onlarla və ətrafındakılarla daha yaxşı insanlar olmaq.

Zehnlilik təlimlərini etməyə başlamaq üçün müəyyən bir yaş yoxdur (çox sadə bir şey pəncərənin qarşısında dayanmaq və sadəcə diqqətini cəlb etmək və fikrinizi buna yönəltmək, başqa heç nə düşünməmək!) Lakin mütəxəssislər bunun üçün mükəmməl olduqlarını söyləyirlər. 5 ilə 12 yaş arasındakı uşaqlar.

İndi bilirsən zehinlilik nədir Bunun reallaşdırılması üçün bir neçə təlimat verməzdən əvvəl, stressi və narahatlığı azaltmağın bir yolu olmamaqdan əlavə, onun çoxsaylı faydalarını tapmaq və bilmək rahatdır.

- Nəfəsi yaxşılaşdırır və nəzarət etməyə imkan verir.

- Duyğuları daha yaxşı başa düşməyə kömək edirxoşbəxtlikdən və ya sevgidən hirs və məyusluğa qədər.

- Özünə inamı gücləndirir çünki bir-birinizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edir.

- Empatiyanı inkişaf etdirin və başqaları ilə münasibətlər. Onlar daha mehribandırlar və lazımsız hökmlər atılır.

- Konsentrasiyanı artırır uşaqların.

- Emosional və psixoloji tarazlığa nail olmağa imkan verir.

- Sakitlik vəziyyətlərini həvəsləndirir və şüurlu qərarlar qəbul etmək.

Bəzi məşqlər etmək və rahat paltar geyinmək üçün evdə yer axtarmazdan əvvəl göz ardı edilə bilməyən bəzi məqamları qeyd etmək lazımdır.

- Daimi susuzluq
Bu təcrübədən maksimum yararlanmaq üçün mütəmadi olaraq təkliflər verilməlidir, əks halda gözlənilən nəticələrə nail olmayacağıq. Burada heç bir möcüzə yoxdur!

- Bir cədvəl qurun
Həftədə bir-iki gün tap və bir vərdiş və bir ailənin nizamını yaratmaq üçün həmişə eyni vaxtda etməyə çalış.

- Sadə oyunlar və fəaliyyətlər
Əvvəlcə uşaqlarla daha çevik olmağa çalışmalı və onlardan çox şey tələb etməməlisən. Bir oyun vaxtı olaraq görsəniz, tez əyləşəcəksiniz!

- Səbirli olun
Hər yeni bir şey həmişə meyvə verməyə vaxt tələb edir, buna görə ümidsiz qalmamaq üçün səbr vacibdir. Roma iki gündə fəth olunmadı!

- Hisslərinizi xaric edin
Təcrübədən sonra uşağınızdan içərisində nəyi dəyişdiyini və yaşadıqlarını soruşsanız pis olmaz. Hisslərinizi də ona bildirin. Bu yolda irəliləməyə kömək edəcəkdir.

Stress və gərginliyi aradan qaldırın Əsas ola bilər ki, bu zehinlilik təlimləri ilə nail olmaq yaxşı bir məqsəddir. Göstərişlərə diqqətlə baxın və onları tətbiq etməkdə probleminiz olmayacaq. Hamısı çox sadə məşqlərdir.

Əsəbi uşaqlar üçün iki məşq. Əsəbi uşaqlar üçün iki zehinlilik təlimini necə edəcəyimizi izah edirik. Bu meditasiya məşqləri daha çox narahat uşaqların istirahət etməsinə kömək edəcəkdir.

Stressə qarşı zehinlilik. Stresi aradan qaldırmaq üçün inanılmaz bir məşq etməyinizi təklif edirik. Valideynlər üçün idealdır. Sadəcə zehinlilik üzrə mütəxəssis Patricia Diaz-Caneja'nın göstərişlərinə əməl etməlisiniz.

Nəfəs alma. Nəfəs almağa əsaslanan zehinlilik rahatlama idmanı etməyi öyrənin. Bunu etmək çox sadədir, buna görə də uşaqlarınızla edə bilərsiniz.

Uşaqlar üçün zehinlilik. Meditasiya, uşaqlara qorxu qazandırmağa kömək edə bilərmi? Cavab bəli. Uşaqların qorxularını tanımaları və qorxularını tanıdıqları və qəbul etdikləri zaman onları inam və sakitlik halına gətirərək onları sakitləşdirə bildikləri çox müxtəlif rəhbər düşüncələr var.

Valideynlər üçün zehinlilik. Zehinlilik valideynlər üçün çox faydalı ola bilər, xüsusən uşaqlara gərginlik və sədaqət yaradan gərginlik anlarını idarə etmək.

Konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün zehinlilik. Bir çox uşaq konsentrə olmaqda çətinlik çəkir. Zehnlilik meditasiyası və masaj onlara diqqət müddətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bunun necə olduğunu izah edirik.

Məktəb fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün zehinlilik. Zehnlilik valideynlər üçün və eyni zamanda dərslərinə tətbiq edə bilən və uşaqların təhsili üçün bir çox üstünlük əldə edə biləcək müəllimlər üçün bir çox üstünlük və üstünlüklərə malikdir.

Gərginliyi azaltmağa xidmət edən məşqləri axtararkən eyni bir tendensiyada sizə başqa bir şərq intizamı, yoga haqqında danışmaq istəyirik. Bədən və ağıl arasındakı tarazlığı tapmağa çalışdığı mənada bir çox zehinlilik var, ancaq bu vəziyyətdə daha çox hər bir insanın rahatlığı və əzələ dayanıqlığı üzərində işləməyə əsaslanır. Yenə də cəsarət etsəniz, Evdə və bir ailənizdə yoga etməyə başlamaq üçün bəzi fikirlər var!

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz Zehinlilik bir ailə kimi tətbiq etmək üçün məşqlər edir, yerdəki Depressiya və narahatlıq kateqoriyasında.

Video: How To Get Out Of Bad Debt by Robert Kiyosaki (Oktyabr 2020).