Uşaqlara duyğularını tənzimləməyi öyrətmək üçün svetofor texnikası

'Ürəyinizi izləyin, ancaq beyninizi özünüzlə aparın', Alfred Adler, həkim. İnsan hiss etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, biz bunu dayandıra bilmərik, bu, sadəcə bizdə daimi olaraq baş verən bir şeydir. Hiss etmək qabiliyyəti geniş, xoş duyğular ... və eyni zamanda bizimlə müqavilə bağlayan, əziyyət çəkən və bəzən mürəkkəb və xoşagəlməz olan fizioloji hisslərə səbəb olanları da əhatə edir. Uşaqlarda bu duyğuları tənzimləməyi öyrənmələrini təklif edirik svetofor texnikası.

Bəzən 'pozitiv duyğular' terminləri didaktik olaraq, xoş gördüyümüz üçün və 'mənfi hisslər', bizi narahat edənlər üçün istifadə olunur. Ancaq texniki cəhətdən hamısı bir funksiyaya sahib olduqları üçün 'yaxşıdır', sözün ən praktik mənasında bir məqsədə xidmət edirlər.

Hiss bizi səfərbər edir, hərəkətə gətirir, qərar qəbul edir, xəbərdar olmağa imkan verir. Buna görə hissi zəkanın inkişafına sərmayə qoymaq vacibdir ki, hiss etmək və hər şeydən əvvəl öz gözəl qabiliyyətimizi necə optimallaşdıraq. duyğulardan qorxma ən azından xoşumuz gəlir.

İlk şey budur duyğuları tanıyın, fərqləndirin, daraltın və adlandırın. Bədən bu addımda bizə kömək edir, çünki duyğular orada oturur və onları dinləməyi öyrənsək, olduqca aydın siqnallar göstərir. Onlar xüsusilə məyusluq, hirs, qorxu və ya narahatlıq kimi güclü duyğular vəziyyətindədirlər. Məsələn, qəzəbləndikdə bu əlamətlər:

• Üzündəki istilik
• Bacaklarda gərginlik
• Ürək sürətlənməsi
• Ağır nəfəs alır

Bu hisslər əvvəlcə utancaq olacaq və əgər onlara diqqət yetirməsək və emosional tənzimləmə strategiyasını həyata keçirməsək daha da güclənər. Özlərini və başqalarını dağıdıcı davranışa səbəb olan daşqın yarada biləcək qədər.

Duyğu nə olursa olsun, nə yaxşı, nə də pis olduğunu qeyd etmək vacibdir. Təqsirləndirilə bilən şey, bununla nə etdiyimizdir: əgər varsa dağıdıcı davranışlar şeylər, digər insanlar və / və ya özü üçün.

Emosional tənzimləmə üzərində işləmək üçün edə biləcəyimiz çox sayda məşq var. Burada təklif edirik svetofor texnikası, svetoforun tanış görüntüsü ilə emosiyaların düzgün idarə olunması üçün strategiyaların daxil olmasını asanlaşdıracaq.

Svetoforun üç fərqli addımı var:

1. Qırmızı işıq: STOP
Bu müqaviləli, sıx və ya xoşagəlməz duyğuların birini tanıdığımız zaman svetoforumuz qırmızıya çevriləcəkdir. Durmaq, dayandırmaq vaxtıdır. Bu dayanma bizə hiss etdiyimizi dərk etməyə imkan verir.

Unutmayaq ki, bunun baş verməsi üçün bədənin hissləri ilə bizə verdiyi siqnallara yaxşı öyrədilmiş bir diqqətli olmalıyıq. Bu zaman bir neçə dərin nəfəs ala bilərik.

2. Svetofor kəhrəba olur: DİQQƏT
Söndürən işıq durduqdan sonra vəziyyəti düşünmək, bir an iç-içə olmaq və nə baş verdiyimizi və hiss etdiyimiz problemə cavab vermək üçün ən yaxşı yolu bildiyimiz zaman kəhrəbanı işıqlandıracaq.

3. Svetofor yaşıl ilə: ACT
Nəhayət, dayanıb düşündükdən sonra vəziyyəti ən yaxşı şəkildə qarşıya qoya biləcəyimiz zaman svetofor yaşıllaşacaq.

Bu üç addımı diqqətdə saxlayaraq uşağımızdan üç rəng ilə bir işıqfor çəkməyi və rəngləməsini xahiş edəcəyik. Bunu uşağın əldə edə biləcəyi bir yerə qoyacağıq. Bu şəkildə, duyğularının fərqində olmasını və tənzimlənməsini istədikdə, çəkdiyi svetoforun görüntülənməsini və fərqli rənglərdən keçməsini xahiş edəcəyik.

Duygusal tənzimləmə olduğunu aydınlaşdırmaq lazımdır ümumiyyətlə emosional anesteziya axtarmır, xoşagəlməz olmasına baxmayaraq, hər hansı bir emosiyanın qarşısını al, qarşısını al və ya inkar et. Hiss etmək üçün yaradıldığımızı, bu keyfiyyətin bizi təyin etdiyini və birbaşa HƏYAT ilə bağladığımızı bildirək. Duyğuları qanuniləşdirmək, xoş qarşılamaq, qorumaq üçün çalışır ... və oradan ən yaxşı şəkildə idarə edin.

Bunu sufi şairi Ruminin şeirinə müraciət etməkdən başqa izah etmək üçün daha yaxşı bir yol düşünə bilmirəm. 'Qonaq evi' adlı XIII

İnsan qonaqlıq evidir.

Hər səhər yeni gələn.

Bir sevinc, bir kədər, bir pislik

Bəzi anlıq xəbərdarlıq gəlir

Gözlənilməz bir qonaq kimi.

Hamını salamlayın və salamlayın!

Həqiqətən, onlar ağlayan bir dəstə olsalar da,

Evinizi zorakılıqla boşaldın

Yenə də hər qonağa hörmətlə yanaşın

Sizin üçün yer yarada bilər

Yeni bir zövq üçün

Qaranlıq düşüncəyə, utanca, pisliyə,

Qapıda gülərək onları qarşılayın

Və onları içəri dəvət et

Gələnə minnətdar olun

Çünki hər biri göndərilib

Kənardan bələdçi kimi.

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz Uşaqlara duyğularını tənzimləməyi öyrətmək üçün svetofor texnikası, saytdakı davranış kateqoriyasında.

Video: Yol hərəkəti qaydaları Məcburi hərəkət nişanları (BiləR 2022).