Davranış

Uşaqlara nəfəs almağı və tantrums və qəzəbdən çəkinməyi öyrətmək üsulu


Nəfəs almağı bilmədən doğulmuşuq, buna görə düşünmədiyimiz və bəyənmədiyimiz bir şeydir. Lakin, uşaqlara nəfəs almağı öyrət şüurlu və nəzarətli bir şəkildə bu, özlərini idarə etməyə və qəzəb və ya qəzəb kimi duyğuları idarə etməyə kömək edəcəkdir və buna görə də qorxulu tantrumların qarşısını alır. Ancaq bir az aşağıda sizə izah edəcəyimiz kimi, yaxşı bir nəfəs alma texnikası da sakitlik və ya sevinc kimi digər duyğular üzərində işləmək üçün açardır.

Uşaqlara bu texnikanı necə öyrədə bilərik? Bunu izah etmək üçün əvvəlcə giriş etmək vacibdir. Sonra addımları öyrədin və tətbiq edin. Və nəhayət, bu texnikanın əhəmiyyətini izah edərək və hansı vəziyyətlərdə istifadə edə biləcəyini düşündüyünü əks etdirərək başa vurun. Texnikanın proseduru hər kəs üçün eyni olacaq, lakin izahat hər bir uşağın yaşına və anlama qabiliyyətinə uyğunlaşdırılmalıdır.

Giriş: Bunu izah edəcəyik qarnımız şişir və sönən bir şar kimidir. Burnumuzdan hava üfürdüyümüz zaman qarnımız bir şar kimi şişir və o havanı ağzımızdan buraxanda qarnımızın boşaldığını görürük.

Bu hərəkəti görə biləcəyiniz üçün bir-iki dövrə vururuq. Bunu başa düşdükdə sizdən xahiş edirik iki əlini qarının üstünə qoy bu hərəkəti fərq edə biləcəksiniz və addımları izah edirik:

1. Əvvəlcə burnumuzdan nəfəs alırıq, sanki ən çox sevdiyimiz yeməyi və ya qoxunu (məsələn, təzə çörəyin qoxusu) iyləyirik.

2. sonra bir an havaya qalırıq qoymadan.

3. Nəhayət havanı buraxmağa başlayırıq, yavaş-yavaş ağızdan, hava qalmadığımıza və qarın tamamilə düşdüyünə qədər. Bu addımları bir neçə dəfə təkrarlayırıq ki, təcrübə aparsınlar.

Daha böyük (7 və ya 8 yaş) olan uşaqlara daha dolğun bir izahat verə bilərik və burunlarından nəfəs aldıqları eyni anda üçü (1-2-3) saymağı xahiş edirik. Sonra, onlara havanı bir az tutduqlarını və dörd dəfə (1-2-3-4) ağızları ilə yaydıqlarını izah edirik.

Uşaqlarla edilə biləcək və bunun daha yaxşı başa düşülməsinə kömək edən başqa bir variant, bütün bu addımları tətbiq etməkdir yatıb qarnına doldurulmuş bir heyvan qoydu. Beləliklə, nəfəs aldıqda, doldurulmuş heyvanın qarın kimi yuxarı və ya aşağı getdiyini və dəyişikliyi daha yaxşı qavrayacaqlarını görürlər.

[Oxu +: Qəzəb haqqında şeir]

Uşaqlara nəfəs almağın addımlarını izah etmək yalnız vacib deyil; bu da lazımdır bu texnikanın əhəmiyyətini izah edin. Uşaq bunun nə üçün vacib olduğunu və ya hansı vəziyyətlərdə həyata keçirməyimiz lazım olduğunu başa düşmürsə, onlar bundan istifadə etməyəcəklər və buna görə də proseduru onlara izah etməyin mənası yoxdur.

Bu səbəblə, qəzəbin idarə olunması ilə bağlı hekayələrin izah edildiyi hekayələr və ya cizgi filmləri vasitəsilə onlara nümunələr verməliyik və mümkünsə onlara baş vermiş bir nümunə verməliyik, yəni çox qəzəblənəcəkləri bir dövrü xatırlatmalıyıq. və ya çox əsəbləşmək.

Məsələn, 'Lucas, sizinlə oynamaq istəmədiyi üçün Karlosdan çox qəzəbləndiyinizi və barda çox qəzəbləndiyinizi keçən həftə xatırlayırsınız? Öyrəndiyimiz bu sehrli addımlara başlasaydın nə olardı? ' İzahatımızı düzgün başa düşmüsünüzsə, bu tantrumun cavabı: "sakitləşərdim", "qəzəbim yox olardı" və ya buna bənzər bir cavab.

Dəfələrlə qəzəblənəndə elə bir gərginlik yaradırıq ki, sonradan baş ağrısı, yorğunluq və ya əzələ ağrıları yaşayırıq. Buna görə də öyrənmə texnikaları rahatlamağa və bu gərginliyi azaltmağa kömək edir, bu tip fəsadlardan qaçın.

Əgər uşaqlara bu addımları kiçik yaşdan tətbiq etməyi öyrədiriksə, onlar qəzəb və ya xəyal qırıqlığının öhdəsindən gəlmək üçün strategiyaları repertuarlarında bir mənbə olaraq qəbul edirlər. Buna görə də olacaq tantrums, hücum və ya təhqir alternativ, bir şey ədalətsiz görünəndə və ya istədiklərini əldə etmədikdə.

Düzdür, bu nəfəs alma tantrums, qəzəb və ya xəyal qırıqlığı idarə etmək üçün əla bir vasitədir. Ancaq nəfəs almanın bütün duyğularımızı idarə etmək üçün 'ulduz texnikası' olduğunu söyləsəm nə düşünürsən? Bəli, düz oxudun. Bütün duyğular.

Nəfəs alma haqqında danışarkən, bunun yalnız hirs, məyusluq və ya qorxu kimi yüksək intensivliklərlə xoşagəlməz duyğuları idarə etməyə xidmət etdiyini düşünməyə meyl edirik və bu həqiqətdir. Əslində uşaqlarda əsasən istifadə olunan şey budur. Ancaq nəfəsi də xoş duyğuların müddətini uzatmağa imkan verir sakit, sevinc və ya ümid kimi. Və ya qəzəb qədər enerjisi olmayan, ancaq utanc və günah kimi hiss etməyi sevməyən xoşagəlməz duyğular.

Bundan əlavə, uşaqların xüsusilə gənc olduqda çox aktiv olduqlarını vurğulamaq istəyirik. Buna görə də bu üsulu nəfəs alarkən hərəkətlər etməyə imkan verən yoga və ya Pilates tipik bədən hərəkətləri ilə birlikdə öyrətmək məsləhətdir.

İndi sizin növbənizdir, məşq edək?

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz Uşaqlara nəfəs almağı və tantrums və qəzəbdən çəkinməyi öyrətmək üsulu, saytdakı davranış kateqoriyasında.

Video: طريقة سحرية للتعامل مع الطفل العنيد أو الطفل العصبي أو النكدي. الدرجة الكاملة (Oktyabr 2020).