Hamilə qalın

Fındıqların hamilə qalma gücü

Fındıqların hamilə qalma gücü


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamilə qalmağı planlaşdırdığımız zaman həyatımızda bir çox yeni vərdiş və dəyişikliklər yarana bilər, lakin şübhəsiz ki, ən təsirli biri bu məqsəd üçün faydalı olan qidaları diyetimizə daxil etməkdir. Pəhriz və qidaların bir çox növü var, lakin qoz, ən qədim müttəfiqlərimizdəndir. Fars və ya Misir kimi qədim sivilizasiyalarda bərəkət üçün hazırlanan çoxlu yeməklərin bir hissəsi olmaqla yanaşı böyük elmi istinadlara malikdir. Rolu kəşf edin və qoz-fındıqın hamilə qalma gücü.

Əvvəla, qoz qurudulmuş meyvələrin bir hissəsidir və qurudulmuş meyvə (xurma kimi qurudulmuş meyvələr deyil) kimi çox miqdarda enerji, yəni kalori, əsasən yağ şəklində olur. Bizə fikir vermək üçün qozun 60% -i yağ olardı. Ehtiyatlı olun, bütün fındıq eyni deyil, ən yaxşı bilinən və ən çox bəyənilənlərdən bəziləri pecan, macadamia olacaq və adətən yediyimiz Junglans çeşididir, bunlardan ən çox dəyər verilənləri Castile və California qozlarıdır.

Ümumiyyətlə, qoz yağda yüksəkdir, lakin bütün yağlar bərabər yaradılmır. Vücudumuzun yüksək su tərkibli olduğunu düşünməliyik və bu suyu bir maneə lazım olan bölgələrə ayırmalıyıq. Bu maneə bədənimizdəki bütün hüceyrələrin lipid təbəqəsini meydana gətirən yağlardır. Beləliklə, istehlak etdiyimiz yağ növünün nə qədər vacib olduğunu düşünün.

Buna görə vücudumuz müxtəlif növ üzvi proseslərdə istifadə edə bilməsi üçün yağ növlərinin yaxşı bir hissəsini sintez etmək iqtidarındadır, lakin bunları daxil etmək üçün içməli olduğumuz digər yağ növləri də var: tanınmış Omega kimi YAŞ (əsas yağ turşuları) 3 və Omega 6s.

Və burada fındıq torpaq sürüşməsi ilə qazanır Qozdakı lipidlərin 68% -i Omega 3 əldə edəcəyimiz çox doymamış yağ turşularına (AGP) aiddir. Əvvəlki növlərdən ikisi, həm Kaliforniya, həm də Kastiliya, Omega 3-də ən yüksək qiymətə sahib olardı. Digər tərəfdən, pecan və macadamia, daha çox zeytun yağı olan, qida maddələrində çox balanslı olan omega 9-a malikdir. vücudumuz onu sintez etməyə qadirdir və omega 3-ün belə bir bol mənbəyi olmazdı.

Onun aktiv iki hissəsinə baxmalıyıq, yəni bədənimizin üzvi funksiyalarında rol oynayır. Kömək edəcək komponentlər omega 3 və seleniumdur.

- Omega 3 Bunlar membranlarımızın iltihab əleyhinə prosesində əsasdır və reproduktiv sistemimiz də membranların və selikli qişaların olmasını dayandırmır. Buna görə PCOS (Polikistik Yumurtalıq Sindromu) və ya endometriozdan (uterus boşluğunun xaricindəki endometrial toxumaların iltihabı) əziyyət çəkirsinizsə, bunları omega 3 qida ilə menyusunuza daxil etməlisiniz.

- Selendigər tərəfdən tiroid funksiyasını yaxşılaşdırır və beləliklə hamiləlik şansını artırır. Ancaq təkcə qadınlar üçün deyil, çünki spermanın keyfiyyəti qozun tərkibindəki omeqa 3 və selenium tərkibindən də faydalanır.

Bunları diyetimizə daxil etmək üçün ilk növbədə gündəlik miqdarını bilmək vacibdir, çünki sağlamlıq üçün çox yaxşı olsa da, onu aşmamaq məsləhət görülmür. Belə ki xidmət başına qozun miqdarı təxminən 25 qram olar; təxminən 5 ədədə uyğundur. Bu şəkildə 32% CDO (Orientative Gündəlik Miqdarı) qadınlarda omega 3 (gündə təxminən 500 mq) qarşılanır.

Nəhayət, yadda saxlamalıyıq ki, piylər kimi, öz-özünə həzm etmək həmişə asan olmur onları üstünlük günorta yeməyində qarışdıracağıq, məsələn, bir salatada və ya onları desert üçün qatıq əlavə edə bilərsiniz.

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz Fındıqların hamilə qalma gücü, saytda hamilə qalma kateqoriyasında.


Video: Tez hamilə qalmaq üçün 9 QİDA (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. Meilseoir

    Üzr istəyirəm, amma mənim fikrimcə, səhv edirsən. Bunu müzakirə edək. PM-də mənə yazın, danışacağıq.

  2. Meshakar

    Mən sizinlə tamamilə razıyam. Bu yaxşı bir fikirdir. Sizi dəstəkləməyə hazıram.

  3. Fearnleah

    Və sonsuza qədər uzaqda deyil :)

  4. Mera

    Daha çox seçim var?



Mesaj yazmaq