Körpə qidası

9 böyük ana uşaqlara hər şeyi yeməyi tövsiyə edir


Valideynlər uşaqlarımızın yemək vərdişləri ilə bağlı bir arzu edə bilsəydilər, hamımızın eyni şeylə razılaşmağımız mümkündür: sağlam olduqları və uşaqlar hər şeyi yeyirlər. Bu məqsədlərə çatmaq mümkün deyilmi? Əlbəttə yox! Bir az istək və ən erkən uşaqlıqdan üzərində çalışaraq buna nail olacağıq.

Ancaq "xəyalımızda" bizə kömək etmək üçün, uşaqlarımız üçün sağlam menyular hazırlamaq üçün bizə minlərlə fikir verdiyi uğurlu "Uşaqlar üçün şam yeməyi" sosial şəbəkəsinin yaradıcısı Maria Marín ilə danışdıq. Bizi etiraf etdi anası hiylələri uşaqlarınızı hər şeyi sınamaq üçün almaq.

Ən sadə və əsas tövsiyələrə baxaraq başlayırıq! Əgər əvvəldən təməl qoymağa başlasaq, uşaqların yetkin yaşlarında saxlayacaqları yaxşı vərdişlər qurmaq daha asan olar.

1. Sağlam düşüncəni qoruyun
Tez-tez deyilir ki, ümumi mənada hisslərin ən az yayılmış olduğu ... Və bir səbəb! Narahatlıq və ya tələsikliyə qapılır, bəzən NOW nəticə axtarırıq. Sağlamlıq, qida, təhsil və valideyn tərbiyəsi məsələlərində təcili yardım hər zaman əldə edilə bilməz. Uşaqlarımız üçün sağlam vərdişlər təklif edərkən sağlam düşüncəni qorumalıyıq.

2. Nümunə ilə rəhbərlik edin
Nümunə, uşaqlarımızın tərbiyəsi üçün ən güclü vasitələrdən biridir. Onların yaxşı yeməklərini və hər şeyi yeymələrini istəyiriksə, dəyişkən və sağlam bir pəhriz aldığımızı görməlidirlər. Və bəzən, hər zaman mətbəxdə tam bir meyvə qabının olması qədər sadədir. Bu yolla, uşaqlar həmişə istədikləri yerdə, əllərinin altında olurlar.

3. Hamısını birlikdə yeyin
Hamımız birlikdə yeyəndə yaxşı yemək vərdişlərini uşaqlara ötürürük. Kiçiklər üçün, ata-analarımızın qida ilə necə əlaqəli olduğunu görmək və bundan nümunə götürmək üçün əla bir yoldur. Ayrıca, nahar və ya şam yeməyi vaxtı uşaqlar ilə daha güclü bir əlaqə qurmağın gözəl bir yolu ola bilər, çünki biz yaşlandıqları zaman xatırlayacaqları (və öz ailələri ilə təkrarlayacaqları) gözəl xatirələr yaratacağıq.

4. Çox səbirli olun
Bu, bir az hackneyed, hər kəs valideynlik ilə bağlı hər şeydə verdiyi məsləhətdir. Ancaq səbr və sakitlik hər hansı bir ata və ya ana üçün ən yaxşı müttəfiqdir. Bebeğinizə brokkoli verdiyiniz zaman, o, xoşuna gələ bilməz. Və bəlkə də ikincisi. Ancaq bir az daha səbr etsəniz və israr etməyə davam etsəniz (məcbur etmədən), onuncu dəfə onu yeməyə təşviq edəcəyi mümkündür. Və yavaş-yavaş bunun üçün ləzzət alacaqsınız. Yeni toxumalara və ləzzətlərə alışmaq üçün vaxt lazımdır.

5. Çocuğunuzu yeməyə məcbur etməyin
Uşaqları yeməyə məcbur etdikdə və ya yeni qidalar sınamağa məcbur etdikdə, qida ilə əlaqələrini pozuruq. Bundan əlavə, onları ehtiyac duyduğundan daha çox yeməyə məcbur etdiyimiz mümkündür, çünki yemək istəməmələrinin səbəbi onsuz da doymuş olmalarıdır.

6. Çox gənc yaşlarından yaxşı vərdişlər qur
Uşaqlar dünyaya gəldikdə, bakirə bir damaq var, yəni hər hansı bir ləzzətə açıqdırlar. Buna görə kiçik yeməklər sınamadan və ya şirniyyat ləzzətlərinə alışmadan əvvəl müəyyən yemək vərdişləri yaratmağa başlamaq üçün ən uyğun zamandır.

Məsələn, körpənizi təbii qatıqları (şəkərsiz) qəbul etməyə vərdiş etsəniz, onun dadını çox sevir və şəkər əlavə etməyə ehtiyac qalmayacaq. Ancaq uşaqlıqdan bəri bir neçə yemək qaşığı tatlandırıcı əlavə etməyə alışmış olsanız, artıq onları çıxarmaq istəməyəcəksiniz, çünki şirin dadı çox cəlbedicidir.

Buna görə sağlam vərdişlərimizi uşaqlarımıza ötürməyə başlamaq heç vaxt tez deyil.

7. Uşaqlara müxtəlif yeməklər təklif edin
Mümkündür ki, uşağınız nə qədər israr etsəniz və fərqli reseptlərdən istifadə etsəniz, brokoli, ya da ispanaq və ya soğanı sevmir ... Heç bir şey olmur, şübhəsiz ki, sevmədiyiniz bəzi yeməklər də var; və heç bir şey olmur. Buna görə də, uşaqlara müxtəlif çeşidli tərəvəz və meyvələr təqdim etmək, hansının xoşlandıqlarını və hansının olmayanlarını bilmək imkanı verəcəkdir.

8. Yetişmiş meyvələr daha yaxşıdır
Əgər övladlarınız meyvə yeməyə qarşı çıxsalar, onlara biraz daha yetişmiş meyvə verməyə cəhd edə bilərsiniz. Bunlar ümumiyyətlə daha cəlbedici olan daha şirin və daha yumşaq olurlar.

9. Yemək təşkil edin
Gündəlik həyatda tələskən səhər yeməyi və şam yeməyi hazırlamaq üçün bəzən zərərsiz yeməkləri (əvvəlcədən bişmiş, çox işlənmiş və s.) Atırıq. Beləliklə, uşaqlarımıza təqdim etmək üçün soyuducuda daima sağlam qidanın olmasını təmin etmək üçün bir az təşkilatlanmaya ehtiyacımız var. Yemək bişirmə təklifi məhz budur: təşkil etmək üçün bir gün həsr etmək və bütün həftə üçün yemək hazırlamağa başlamaq.

Ketçupdan xoşbəxt üzlər çıxarmaq və ya yeməkdən kənar əyləncəli personajlar qurmaq deyil (bu üsul bəzi valideynlər üçün də işləyir). Mariya, uşaqların diyetində müxtəlif reseptlərlə ehtiyac duyduğu müxtəlif qidaları təklif etməkdə daha çox qərarlıdır: bişmiş, qızardılmış və digər maddələrlə birlikdə ... Və bu şəkildə uşaqlarımız üçün daha yaradıcı və ləzzətli bir yol tapa bilərik, indi əvvəllər imtina etdikləri yeməkləri sınamaq istəyəcəklər.

Daha cəlbedici etmək üçün uşaqlara fərqli bir şəkildə yemək təklif etmək üçün bir neçə fikir var.

- İsveçrə çard kroketləri
İsveçrə cırtdanı sadəcə suda qaynadıb boşqabda xidmət etsək bir az cansıxıcı ola bilər. Onları bir az daha dadlı və tövsiyə etmək üçün onları çörək qırıntıları və yumurta ilə qarışdırıb, kiçik top halına sala və sobaya qoya bilərik. Qısa müddət ərzində yeməkdən daha əyləncəli dadlı çard kroketləri alacağıq.

- Meyvə sevməyən uşaqlar üçün Makedoniya
Uşaqlarınız meyvəni sınamaqdan bir az çəkinirlərsə, onlara müxtəlif ləzzətləri birləşdirdiyiniz zəngin bir meyvə salatı verə bilərsiniz: portağal, çiyələk, zeytun yağı və şirinlik üçün bir az xurma pastası.

- Banan yulaf ezmesi peçenyesi
Sənaye peçenyeləri və hətta evdə özümüz hazırladığımız reseptlərin çoxunda çox şəkər var. Ancaq yulaf lopası qoysaq, bir az püresi bananla (yetişmiş olduqda onlar daha şirindir) və bir yumurta qoysaq ... bütün ailəni sevindirəcək sağlam və ləzzətli peçenyelərimiz olacaq!

- Brokoli pancake
Bəzi bişmiş kartof və brokkoli ilə (yumşaq olsa daha yaxşı), döyülmüş yumurta və 3 və ya 4 kiçik pendir əlavə edirik, bütün maddələri yaxşıca əzərək bir xəmir hazırlayırıq. Bir az grated pendir əlavə edirik, onu dairəvi və düz edirik ... və sobada! Ən zəngin brokkoli pancake siyahısını verir.

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz 9 böyük ana uşaqlara hər şeyi yeməyi tövsiyə edir, Körpələrin qidalanması On-site kateqoriyasında.

Video: Cutting through fear: Dan Meyer at TEDxMaastricht (Oktyabr 2020).