Uşaq yuxusu

Uşaqların gecə boyu yatması üçün iki (etiraf edilə bilən) sirr


'Su istəyirəm'; 'Mən pee'; 'Ana, mənə öpüş ver' ... Təsəvvür edirsənmi oğlun gecə boyu yatacaqdı? Çox yaxşı olardı! In Guiainfantil.com Hələ buna nail olmaq üçün sehrli reseptini bilmirik, ancaq yuxu məşqçisi Olga Sesé, uşaqların gecə istirahətini yaxşılaşdırmaq üçün bizə bir neçə açar verdi. Kiçiklərin bu qədər yuxudan oyanmamaları üçün (və onlar da yatmağınıza icazə verin!) Ən vacib iki sirri vurğuladı.

Uşaq gecənin yaxşı bir istirahəti almadıqda, sağlamlığı əziyyət çəkir. Növbəti səhər daha iradəsiz və yorğun olur, diqqətini məktəbdə saxlamaq ona daha çox xərclənəcək ... Ancaq vaxt keçdikcə valideynlərinin sağlamlığı da əziyyət çəkir, çünki ertəsi gün enerji ilə dolu olmaq üçün dincələ bilmirlər.

Ancaq uşağınızın gecə boyu nə üçün yatmadığını düşünməyə heç başlamısınız? Olga Sesé, ümumiyyətlə, uşaqların yuxudan oyanmadan yatmasına mane olan bir sağlamlıq problemi olmadığını vurğulayır, bununla birlikdə kiçiklərin yaşını da nəzərə almalıyıq.

- 4 aydan kiçik körpələr
Körpələr 4 aydan kiçik olduqda daha tez oyanmağa meyllidirlər. Bu, tez-tez onların mədələrinin daha kiçik olması və buna görə gün ərzində daha çox qidalanması lazımdır.

- 4 aydan yuxarı körpələr
4 aydan başqa körpələr artıq bir anda daha uzun saatda yata bilər. Ancaq hələ də bütün gecə boyu yata bilməmələri normal haldır. Kiçiklər hələ də yatmağı 'öyrənir' və bunu düzgün şəkildə etməyi öyrətməliyik.

Körpələrin gecə yatması üçün bir sıra yuxu vərdişləri yaratmağa başlamalı olduğumuz bu andan etibarən. Səbir, səy və çox sevgi ilə, uşaq tədricən uşaqlıq, yeniyetməlik və yetkinlik həyatı boyu yaxşı bir yuxu rejiminə yiyələnəcəkdir.

Uşaqların gecə boyu yuxuya getmələrinin ən vacib tərəfləri işıqlandırılmalı idisə, bu mütəxəssisə görə, işə başlamaq üçün iki asan sirr olardı. Hər ikisini işləyərək, uşaqların gecə daha yaxşı və daha yaxşı yatmalarını təmin edəcəyik ki, bu da onların istirahətinə çox müsbət təsir göstərəcəkdir. İki əsas açar bunlardır:

- Uşaqları yaxşı bir qrafikə qoyun
Uşaqlarınız nə vaxt yatmağa gedirlər? Uşaqlar üçün ən yaxşı vaxt tapmaq üçün əvvəlcə yaşlarını nəzərə almalıyıq. Uşaqlıq dövrünün hər dövründə neçə saatlıq yuxuya ehtiyac duyduğumuzu bildikdən sonra, nə vaxt oyanacaqlarını bilmək üçün yatağa nə vaxt getməli olduqlarını hesablamalıyıq.

Amerika Pediatriya Dərnəyinin (AAP) məlumatına görə, uşaqların yaşına görə tövsiyə olunan saatlar:

  • 4 ilə 12 ay arasında, 12 ilə 16 saat arasında (boşluq daxil olmaqla)
  • 1 ilə 2 il arasında, 11 ilə 14 saat arasında (boşluq daxil olmaqla)
  • 3 ilə 5 il arasında, 10 ilə 13 saat arasında (boşluq daxil olmaqla)
  • 6 ilə 12 il arasında, 9 ilə 12 saat arasında
  • 13 ilə 18 il arasında, 8 ilə 10 saat arasında

- Uşaqlar üçün yaxşı yuxu qaydaları qurun
Cədvəlləri təyin etməkdən daha vacib (və ya daha çox) qaydaları təyin etməkdir. Bunlar uşaqları yatmağa hazırlayır və buna görə də yaxşı istirahət etmələri üçün lazım olduğu anda yuxuya getmələrinə kömək edəcəkdir.

Gündəliklər nələrdir? Haqqında hər gün eyni 'rituallara' əməl edin, yatmağa getmədən əvvəl. Bütün bu tədbirlər uşağın ritmini azaltmağa yönəldilməlidir ki, az-az rahatlaşsın.

Məsələn, oğlumuza hamam verə bilərik, sonra nahar üçün bir şey verə bilərik, sonra birlikdə bir hekayə oxuduq və nəhayət işıqları söndürüb yuxuya getdik. Hər gün eyni rejimi təkrarlayaraq, uşaqlar gələcəkdə nəyin baş verəcəyini bilir və buna görə də həm fiziki, həm də emosional olaraq yatmağa hazırlaşırlar.

Və uşaqlara yaxşı uşaqlıq yuxu vərdişlərini öyrətmək üçün aşağıdakı açarları nəzərə almalıyıq.

- Öz otağınızda və ya bizimlədir?
Bir çox valideyn uşaqları ilə bir otaq paylaşmağı seçir. Ancaq başqaları kiçiklərin öz otağında yatmağı üstün tuturlar, çünki əks halda yaxşı yatmayacaqlarını düşünürlər.

Valideynlər arasındakı bu açıq mübahisə ilə qarşılaşan bu yuxu mütəxəssisi, bu iki texnikanın hər ikisinin də uşaqların yuxusunu təmin etmək üçün çalışmalarını təmin edir, buna hörmət edilməli bir seçimdir. Ən başlıcası, ətraf mühitin xoş olduğundan və rahat yatmaq üçün kifayət qədər yer olduğundan əmin olmaq (ya da birlikdə yataq otağında, ayrı bir yataqda və s.).

- Otaq yaxşı bir temperaturda olmalıdır
Uşaqların yatdığı mühit eyni dərəcədə vacibdir. Bu səbəblə uşaq otağımızın havalandırıldığını və yaxşı bir temperaturda olduğundan əmin olmalıyıq. Yalnız bu şəkildə kiçiklərimizə yaxşı bir istirahət etmələri üçün düzgün bir atmosfer yaradacağıq.

- İşığı söndürün
Bir çox uşaq qaranlıqdan qorxur və buna görə bir çox valideynlər yatarkən işıqlarını buraxırlar. Ancaq bu yuxu mütəxəssisi yaxşı bir istirahət əldə etmək üçün onları söndürməyimiz lazım olduğuna əmin edir. Bunun səbəbi qaranlıq uşaqları rahatlaşdıran və yatmağa məcbur edən hormon olan melatonin istehsal edir. Otaq qaranlıq olduqda, kiçikləri gözlərini yummağa dəvət edirik.

- Sükut içində otağı tərk edin
Uşaqların musiqinin və ya digər səslərin köməyi olmadan yatmağı öyrənməsi daha yaxşıdır. Bəzi hallarda, məsələn, başqa bir otaqda bacı qışqırması və ya digər xoşagəlməz səslər varsa, ağ səs-küy yatmağa çalışan uşağa istirahət etməyə kömək edə bilər.

Uşaqlarınızın gecə daha yaxşı yatmasına kömək etmək üçün hansı fəndlərdən istifadə edirsiniz?

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz Uşaqların gecə boyu yatması üçün iki (etiraf edilə bilən) sirr, saytda uşaqların yuxusu kateqoriyasında.

Video: Gece yuxusuzluqdan eziyyet ceken elman (Oktyabr 2020).