Qayğı - gözəllik

Təhlükəsiz bir hamiləlik üçün yoga məsləhətləri və məşqləri


Təcrübə hamiləlik zamanı prenatal yoga bir qadının həyatındakı bu gözəl anda sağlamlığı və rifahı qorumaq üçün əla bir qaynaq ola bilər. Qadının cəsədindəki dəyişikliklər, çəki artımı, hormonlar (bunların əzələlərə və bütün toxumalara təsiri var) və duygusal hissə bizi yoga təcrübəsinin bəzi anlayışlarını uyğunlaşdırmağa və dəyişdirməyə məcbur edir əvvəl yoga. Təhlükəsiz bir hamiləlik üçün bəzi yoga qaydaları.

Bir yoga dərsi zamanı hər bir hərəkət, hər mövqe və hər bir göstəriş hamiləlik üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır, eyni zamanda bu nizam-intizamın sizin və körpəniz üçün etibarlı və hörmətli bir şəkildə istifadə etmələri üçün bəzi tövsiyələri nəzərə almalısınız. Şübhə varsa, çox faydalı olacaq bəzi tövsiyələr var!

Yoqa praktikasında ümumiyyətlə yemək və ya su qəbul etmirsiniz, ancaq prenatal yoga edirsiniz. Nəmləndirmə çox vacibdir və sinifdəki qadınları rasional və ağlabatan bir şəkildə hiss etsələr, bir qəlyanaltı varsa, heç bir problem yoxdur. Onların ehtiyacları bir az su, qoz-fındıq və ya meyvə ilə qarşılana bilər.

Könüllü və ya könüllü ola biləcək bir prosesdir. Bu heç bir səy olmadan baş verir və ya öz iradəmizlə şüurlu şəkildə idarə edə bilərik. Prenatal yoga vəziyyətində, hər bir hərəkətin maye və əlaqəli şəkildə nəfəs alınmasından əmələ gəldiyini vurğulayırıq. Kortəbii olaraq ortaya çıxan və doğuş zamanı gələcək anaya kömək edəcək bir qaynaşma.

Hamiləlik dövründə düzgün nəfəs almaq çox vacibdir və orqanizmimizin yaxşı bir oksigenləşməsinə kömək edir və hər şeydən əvvəl zehnimiz etdiklərimizdə, gördüyümüz işlərdə və hiss etdiklərimizdə qalır.

Yoqada bədəni stimullaşdıran və ya istirahət edən bir çox üsul var, lakin prenatal yoga zamanı qadınları ağızlarından uzun nəfəs alaraq nəfəs almağa dəvət edirik. Düşünmədən nəfəsləri uzatmaq üçün bir yoldur və hamiləliyin irəlilədikcə sıxılmış bir əzələ olan diafraqma və gərginliyi rahatlaşdırmaq üçün çox azad bir yoldur.

Hamiləlik dövründə prenatal yoga dərslərinə qatılan bir qadın qarın işini edə bilər, ancaq diqqət və nüansla. Hamilə qadın, körpəsinin olduğu qabarcıq olduğunu sadə bir şey üçün qarın bölgəsini maye və sərbəst saxlamalıdır. Sərt, sərt və gərgin bir qarın məcburi nəfəs alacağını göstərə bilər.

Bu səbəbdən hamiləlik boyunca əzələ tonusunu və elastikliyini qorumaq, incə məşqlər ilə şüuru o yerə çatdırmaq və daima məşqləri bir mütəxəssisin nəzarəti altında yerinə yetirmək üçün yaxşı icra vacibdir.

Aydındır ki, hamilə qadın mədəsində yalan danışa bilməz. Bu tövsiyələrin ilk və ən vacibidir. Hamısı qarın üzərində bu və ya digər şəkildə təzyiq göstərən duruşlar heç bir vəziyyətdə hamilə qadın tərəfindən tətbiq edilməməlidir, hamiləlik dövrü nə olursa olsun.

Prenatal yoga duruşları xüsusi olaraq hazırlanmışdır, buna görə hamiləliyin hər mərhələsində hər duruşu hər qadının imkanlarına və məhdudiyyətlərinə uyğunlaşdıracağıq, xüsusən də yoga əvvəllər tətbiq olunmadığı təqdirdə.

Kreslolar, ədyallar, yastıqlar, toplar, divar və ya dayaq, təcrübəni daha etibarlı, hörmətli və azad etmək üçün əvəzolunmaz köməkdir.

Prenatal yoga ilə məşğul olmaq istəyiriksə, bu tövsiyələri nəzərə almaq və hamilə qadınlar üçün etibar və təhlükəsizlik qazanmaq üçün müəyyən bir yoga dərsində iştirak etməyiniz və hamiləliyinizin müsbət və zənginləşdirən bir təcrübə olmasına diqqət yetirməyiniz vacibdir.

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz Təhlükəsiz bir hamiləlik üçün yoga məsləhətləri və məşqləri, baxım kateqoriyasında - saytdakı gözəllik.

Video: Hamileyken Nasıl Yatılır? Bebek Hangi Pozisyonda Mutlu Olur? (Oktyabr 2020).