Qayğı - gözəllik

Hamiləlikdə yoga tətbiq edən ananın körpəsi üçün üstünlükləri


Sadə bir fiziki cəhətdən başqa, prenatal yoga digər qadınlarla eyni təcrübələri bölüşməyə, müşayiət olunan, eşidilən və başa düşülən hiss etməyə kömək edir. Onlar da çoxdur Hamiləlik dövründə yoga tətbiq edən ananın körpəsinə (və qadın üçün) faydaları. Emosional hissəni, hər ikinizin, ana və körpənizin rifahı üçün layiq olduğu yeri verməlisiniz. Prenatal yoga dərslərində birlikdə tapacağımız budur.

Prenatal yoga tətbiq etməyi seçdiyimiz an, hamiləliyimizdə bütün diqqət bədənimizə, özümüzə, nəfəsimizə yönəldildiyi və körpəmizlə sıx bir əlaqə yaratdığımız bir məqam olur. Bu təcrübədən maksimum faydalana bilərik? Budur bəzi məsləhətlər!

- Zərif, hörmətli və xoş duruşlar
Hamiləlik təbii gedişat olduğundan boşluqlar qısa müddətə azalır. Buna görə içimizdə çox sayda fiziki, zehni və emosional boşluq yaratmaq vacibdir. Bir körpə bədənimizdə, eyni zamanda uterusumuzda böyüməyə başlayır və bütün orqanlar yerini tapana qədər tədricən düzəlməyə başlayır. Tələsməyin!

Doqquz ay ərzində yoga duruşları hamiləliyin hər mərhələsinə xüsusi uyğunlaşır və heç bir fiziki hazırlıq tələb etmir. Ürək-damar səviyyəsində tələb olunan bir təcrübə deyil. Gələcək ananı körpəsi ilə xüsusi bir əlaqə qurmaq və demək olar ki, gündəlik olaraq baş verən bütün fizioloji, anatomik və emosional dəyişiklikləri anlamaq üçün hərəkətlər müşayiət edir.

- Bir anlıq fasilə
Ancaq hər şeydən əvvəl, prenatal yoga avtomatik pilotu dayandırmaqda, istirahət etməyi öyrənmək və bir anlıq əmin-amanlıq götürmək üçün əvəzsiz bir köməkdir, bu körpəmizin nəhayət bizdən istədiyi şeydir və o, yanımızda olduğu zaman bizdən tələb etməyə davam edəcəkdir ... Dayan və nəfəs alın , durun və nəfəs alın, durun və nəfəs alın.

Körpə üçün yoga praktikası ana üçün eyni faydalara malikdir, çünki körpə aktiv yoldaşdır və hiss etdiyi hər şeyi udur. Onunla ünsiyyət, gözləyən ananın hansı emosional vəziyyətdə olmasına baxmayaraq çox vacibdir.

- Duyğularımızı tanıyın və idarə edin
Əlbətdə ki, heç bir duyğu tutmaq lazım deyil. Kədərlənə bilərsiniz, qorxa bilərsiniz və narahat olmağa haqqımız var, çünki bu da həyatımızın bir hissəsidir. Bu duyğuları müşahidə etmək, onları tanımaq və ifadə etmək artıq körpəmizə içdən duyğuları yaşamağı və idarə etməyi öyrədir.

Ana üçün yaxşı olan hər şey körpə üçün yaxşıdır. Bu da yoga ilə olur. Bədəndə boşluqlar yaratdığımızda - duruşlar, istirahət işi və ya düşüncə ilə - daha rahatyıq və özümüzü daha yaxşı hiss edirik.

- Hamiləlikdə və doğuşda səsin rolu
Və nəhayət, səsə diqqət yetirməlisiniz. Səs sayəsində oksitosin (sevgi hormonu) və endorfin (rifah hormonu) istehsalını asanlaşdıran qadınların bədənimizdə olmasına icazə verə biləcəyi gözəl bir təbii qaynaq aşkar edilir. Bundan əlavə, prenatal yoga praktikasında istifadə etdiyimiz mantralarla formada olduğumuzda hamiləliyimiz və doğuş zamanı körpəmizə inam, harmoniya və varlığı ilə yoldaşlıq edə bilərik.

Bütün bu mənbələr özümüzə, körpəyə və ağıllı, sehrli və həyatın gözəl prosesinə inam yaratmaq üçün vacibdir. Gələcək ananın və körpəsinin rifahı hamiləliyin tam yaşaması üçün vacibdir.

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz Hamiləlikdə yoga tətbiq edən ananın körpəsi üçün üstünlükləri, baxım kateqoriyasında - saytdakı gözəllik.

Video: Hamiləlikdə nələri etmək olmaz? (Oktyabr 2020).