Ortopediya və travmatologiya

Oğlan və qız futbolçularında ən çox görülən idman xəsarətləri


Son illərdə artım var oğlan və qız futbolçularında idman zədələri. Düzgün fiziki hazırlıq olmadan müəyyən bir idman tətbiq edildikdə, əzələ balanssızlıqları görünə bilər. Bu xəsarətlərin səbəblərini, nəticələrini və onlar üçün müalicəni təhlil edək.

Buna bir neçə amil təsir göstərə bilər futbolçularda idman zədələrinin artması. Getdikcə daha çox gənc tələbatın artdığı və bəzən həddən artıq məşqlərin baş verdiyi rəqabətli idman növləri oynayır. Digər tərəfdən, böyüməkdə olan uşaqlar üçün həftədə bir saatlıq məşq saatları bəzən həddindən artıqdır və bu, əzələ və oynaq istirahət üçün lazım olan vaxtlara əməl olunmadığı üçün yaralanma riskini artırır.

Futbol vəziyyətində ümumiyyətlə agonist-antagonist bir dengesizlik meydana gəlir. Agonist (bu, müqavimət göstərən əzələ, normal olaraq çox güclü olan quadriseps) və antaqonistdir (hamstringsi rahatlayan və uzadan əzələdir, ümumiyyətlə daha zəif və qısaldılmışdır). Hər iki əzələ qrupunun gücündə böyük bir fərq varsa, xüsusilə də hamstrings səviyyəsində yaralanmalar görünür.

Buna görə yaxşı bir istiləşmə və tam məşq vacibdir, eksantrik hamstring məşqlərinin aparıldığı və nüvənin qorxduğu pubaljiasları çıxara bilən adductorlarla balanssızlığın qarşısını almaq üçün çalışılır. Bəzən yer səthinin və ya uyğun olmayan ayaqqabıların istifadəsi də rol oynaya bilər.

Uşaqların oynaqları böyümə plakasının, epifizlərin və qığırdaqlı proseslərin olması səbəbindən böyüklərdən daha fərqlidir. Uşaq sümüyü daha gözeneklidir və təmir üçün daha çox potensiala malikdir. Sınıqların angulyasiyaya uğramaması üçün yaxşı uyğunlaşdırılması vacibdir. İllər keçdikcə sümüklər sərtləşir və böyümə lövhələri bağlanır.

Kiçik uşaqlarda əzələlərdə, tendonlarda və bağlarda daha çox elastiklik var, buna görə böyümə qığırdaqları, ossifikasiya nüvələri və apofiz zədələri onlarda daha çox olur, çünki dartma və sıxılma qüvvələrindən daha çox əziyyət çəkən bölgələrdir.

Bağırsaq və əzələ zədələri daha az olur və əksinə ən çox yayılanlar kontrakturalar, ayaq biləyi və diz sümükləri, kontuziya, suşlar, daxili əzələ diz zədələri, göz yaşları və pubaljialardır. Bundan əlavə, ən çox təsirlənən bölgələr ayaq biləyi və ayaq, diz və bud.

Ən kəskinlərə gəlincə, osteokondral avulsiya sınıqlarını, ön tibial onurğa sümüyünü, ön çarpaz ligamentin zədələnməsini (xüsusən gənclərdə) və patelonun alt qütbünün avulsiyasını qeyd edin.

Nəhayət, haqqında danışmalıyıq xroniki xəsarətlər. Zərər və ya sıxılma qüvvələri səbəbindən həddindən artıq yüklə istehsal olunurlar. Ən çox rast gəlinən xəstəliklər osteokondrit dağıdıcı maddələrdir (sümük qan tədarükünün olmaması səbəbindən öldüsə və bu sümüyün bir hissəsi oynaq hərəkətini poza bilər və bu, ümumiyyətlə dizdə və ya əzələlərin bağlandığı yerlərdə olur) və Server xəstəliyi. İdman oynayan uşaqlarda topuq ağrısının ən tipik səbəbi. Bu xəsarət idman istirahət və soyuqluqla yaxşılaşır.

Xəsarət almamaq üçün düzgün bir fiziki hazırlıq aparmaq vacibdir. Əzələ zəncirinin uzanması, nüvənin işlənməsi, proprioepsiya, plyometrik məşqlər və xüsusilə hamstring eksantriklər etməlisiniz. İstirahətə hörmət etmək və yaxşı bir pəhriz və nəmləndirmə də vacibdir.

Meydanda ilkin müalicə soyuq tətbiq edilərək veriləcək (sprey və ya buz şəklində və zədənin şiddətindən asılı olaraq funksional bir bandaj və ya immobilizasiya aparılacaq). Funksional bandajlar yalnız zədəyə səbəb olan hissədən qaçaraq, cəlb olunmuş eklemin hərəkətinə imkan verir. Rahatdırlar və idmançıya təhlükəsizlik və rahatlıq verirlər.

Müalicə ediləcək ərazidən asılı olaraq müxtəlif texnikalar aparılacaq.

- Səfərbərlik və müxtəlif oynaqların manipulyasiyası buna görə də optimal hərəkət diapazonuna malikdirlər.

- Masaj kəskin yaralanmalarda iltihabı qurutmaq (varsa).

- Həm də üçün əzələləri rahatlaşdırın zədələnmiş, uzanan, zəif əzələlər üçün tonlama məşqləri, təkrarlanmaların qarşısını almaq üçün proprioepsiya məşqləri.

- edə bilərik bizə elektroterapiya kömək edin, ultrasəs, lazer, maqnit terapiyası, termoterapiya, kontrast vanna, qısa dalğa və ya radiotezlik.

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz Oğlan və qız futbolçularında ən çox görülən idman xəsarətləri, Ortopediya və yerdəki travmatologiya kateqoriyasında.

Video: OGLANLAR UCUN DEBLI GEYIMLER 2019. Mода для мальчиков 2019 (Oktyabr 2020).