Hamilə qadınlar üçün kişilər

Hamiləlikdə daha çox qaz istehsal edən qidalar. Onlarla çox diqqətli olun!


Hamiləlik dövründə, həftələr irəlilədikcə və döl böyüdükdə, uterus və körpənin aldığı boşluq əhəmiyyətli dərəcədə artır, qalan orqanlar tərəfindən işğal edilə bilən yer kəskin azalır. Xüsusilə üçüncü trimestrə çatdıqda təsirlərin ilk üç aylıq dövrdə çəkilməyə başlandığına baxmayaraq, bu məkan məhdudiyyətinin böyük hissəsini çəkən həzm sistemidir. Onlardan necə qorunmaq olar? Düzgün bir pəhriz azaltsaq bizə kömək edə bilər hamiləlikdə daha çox qaz çıxaran qidalar. Yaxşı qeyd edin!

Qaz və düzlük, ağır həzm və ürək yanması ilə birlikdə təəssüf ki, hamiləliyin 40 həftəsinə qədər davam edə biləcək simptomlardır və yerlərinin olmaması və hormonal dəyişikliklər səbəbindən bir hissəsi qaçılmazdır. , bütün bu simptomları ağırlaşdıran bəzi qidalar var.

Məsələn, qazlar üç səbəbə görə ya yemək, ya da içilərkən havanı udmaq, ya da mədə-bağırsaq traktında müəyyən qidaların həzm edilməsi və ya mövcud bakteriyaların təsiri ilə çox asanlaşdırılmış şəkildə izah edilə bilər. kiçik və böyük bağırsaqda olan və funksiyası qidanın bəzi qida komponentlərini mayalandırmaq və ya parçalamaqdır.

Başlanğıclar üçün, mədə və ya mədə qazından çıxan qaz çox tez yediyinizdə və ya səhv çeynədiyinizdə, lazım olduğundan çox havanı udduğunuz zaman meydana gələ bilər. Bu qazlar ümumiyyətlə müəyyən qədər asanlıqla (burp vasitəsilə) aradan qaldırılsa da, qida bolusunun mədədən çıxmasına mane olan klapanlar hamiləlik dövründə həmişəkindən daha rahat olsa da, mədənin yuxarı hissəsində toplana bilər və nəticədə çox olur. narahat, xüsusilə oturma vəziyyətində, hətta nəfəs təsir göstərir.

Həzm başladıqdan sonra, mədə şirələrinin qida üzərində təsiri ilə əmələ gələn qazlar bağırsağa keçə bilər və bağırsaqdakı bütün səyahət zamanı bağırsaq bakteriyaları nişasta kimi mürəkkəb karbohidratları parçalayacaqdır. , prosesdə daha çox qaz çıxarır.

Bunlar bağırsaq qazı şişkinlik hissini artırır və yerli olaraq aradan qaldırılana qədər mədə kramplarına səbəb olurlar. Bəzi qidalar bu zəhlətökən qazların istehsalını artırmağa qadirdir.

- Kafeinli içkilər qazı olanlar da mədədə qazların yığılmasına üstünlük verirlər, buna görə də onların qarşısını almaq lazımdır.

- Paxlalılar, Yüksək qida sıxlığı səbəbindən Aralıq dənizi pəhrizinin əsas sütunlarından biri, bütün bağırsağa çatan həzm olunmayan karbohidratları ehtiva edir və onları qazlar istehsal edən mədə-bağırsaq traktının bu hissəsində mövcud olan bakteriyalar üçün enerji mənbəyidir.

- Tərəvəz, brokoli, kələm, Brüssel cücərti, gül kələm, soğan, artishok və ya qulançar arasında Kahı istehlak edilənlərə, məsələn, kərə yağı ilə yanaşı, düz olmağın əsas səbəbidir.

- Ayrıca armud və alma kimi meyvələr, xüsusilə yetərincə yetkin olmasa, bağırsaqda toplana bilən qaza səbəb olur.

- Tam taxıl əsasında qidaların istehlakı, Lif tərkibi sayəsində hamiləlikdə qəbizlik problemlərindən qaçınmaq çox məqsədəuyğundur, lakin bu lif tərkibi və mürəkkəb karbohidratlar səbəbi ilə bağırsaq bakteriyaları üçün ideal qidadır və həzminin artmasına səbəb olur bağırsaq qazının istehsalı.

- Bağırsaq bakteriyalarının böyüməsini dəstəkləyən qida qruplarından biridir süd və bəzi süd məhsulları. Onların laktoza miqdarı həssas insanlarda dolğunluğun görünüşünə birbaşa mütənasibdir, buna görə laktoza əvvəllər fermentləşdirilmiş qatıq və pendir kimi süd məhsullarının istehlakı daha çox tövsiyə olunur. süd içməkdən çox hamiləlik.

- Maraqlıdır ki, aşağı kalorili şirinləşdirici olduğuna görə qida sənayesində şəkər əvəzedicisi kimi istifadə olunan sorbitol (mannitol və ksilitol) həm də dolğunlaşmanın əsas səbəblərindən biridir və hamiləlik dövründə onun istehlakının qarşısı alınmalıdır .

Hamilə qadının cəsədi o qədər dəyişikliklərə məruz qalır ki, orqanizmimiz bir az 'dəli' getməsi qaçılmazdır. Bəzi qadınlarda hər hansı bir narahatlıq yoxdur, amma digərləri ömrünün bu dövrünü kabus kimi yaşayırlar. Bunlar 40 həftəlik hamiləlik dövründə ən çox görülən əsəbilikdir.

- Bulantı və qusma
İlk həftələrdə başlayırlar və bəzi hallarda, üçüncü və ya dördüncü aya qədər yox ola bilərlər, digərlərində isə çatdırılma anına qədər davam edə bilərlər. Onların öhdəsindən gəlmək üçün bol su içməyə, ağır qidalar qəbulunu azaltmağa, gündə beş yemək yeyin və yaxşılaşmasa həkiminizə bir resept üçün baxın.

- şişmiş ayaqları
Adətən alt ekstremitələrdə, bacaklarda və ayaq biləyində olur, lakin hamiləlik irəlilədikcə əllərə və son nöqtədə də üzə təsir edə bilər. Onu cilovlamaq üçün, digər tədbirlər arasında diyetinizdə duzu azaltmaq, yüngül şəkildə məşq etmək və sıx geyimdən çəkinmək yaxşıdır.

- qəbizlik
Hamiləlik zamanı bağırsaq daha yavaş və tənbəl olur və bu, normal bir fəaliyyət göstərməməsi ilə hamilə qadının qəbizlik epizodlarına səbəb olur. Ən yaxşı vasitə, şübhəsiz ki, liflə zəngin bir pəhrizdir, çox miqdarda su içir və fiziki fəaliyyət göstərir.

- Diş problemləri
Bu qədər ümumi olmasa da, bir çox qadın dişlərində qanaxma və diş ətlərinin iltihabı ilə narahatlıq hiss edir. Diş lövhəsinə daha həssas olmaq və daha çox tüpürcək çıxarmaq da 'normal' haldır. Bu sizin vəziyyətinizdirsə, diş həkiminə baş çəkmək və yaxşı diş gigiyenasını qorumaq zərər verməz.

- İdrar etmək istəyinin artması
Bu, bağırsağınız böyüdükcə fərq edəcəyiniz bir şeydir və bu, kisənizə təzyiq edəcəyi və vanna otağına getmək istəməyiniz daimi bir şey olacağına baxmayaraq, heç bir şey əlavə etməmisiniz.

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz Hamiləlikdə daha çox qaz istehsal edən qidalar. Onlarla çox diqqətli olun!, saytda hamilə qadınlar üçün menyular kateqoriyasında.

Video: Dünyanı ağladan OLAY: Abort edilən döl görün nə etdi! (Oktyabr 2020).