Dəyərlər

Uşaq pəhrizində ağ şəkərə 9 alternativ

Uşaq pəhrizində ağ şəkərə 9 alternativ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qərbi Avropada tövsiyə olunduğundan iki dəfə çox şəkər alırıq. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün pulsuz şəkər istehlakının sağlamlığımıza səbəb olduğu problemlər səbəbindən azaldılmasını tövsiyə edir.

Hər gün şəkər ehtiva edən çox miqdarda qida istehlak etdiyimizi nəzərə alsaq, bu tərkib hissəsini pəhrizimizi sağlam bir şəkildə şirinləşdirmək üçün necə istifadə edə bilmərik?

Ağ şəkər istehlak etmənin alternativləri var. Bunlar, oğlumuzun pəhrizindəki sənaye şəkərinin istehlakını azaltmaq üçün ən təbii və sağlam seçimlərdir.

1. Stevia: pəhrizimizə sıfır kalori verən tropik mənşəli bir bitkidir və müntəzəm istehlak üçün yeganə tamamilə təhlükəsiz təbii tatlandırıcıdır. Təmizlənmiş şəkərdən 300 qat daha şirindir.

2. Panela və ya bütün qamış şəkəri: Tam qamış şəkərdir, bizə ən qüsursuz və təbii versiyasında şəkər qamışının bütün əsas qidalarını, həmçinin vitaminləri, mineralları və karbohidratları verir. Ən saf şəkərdir. Sadəcə şəkər qamışı şirələrinin buxarlanmasından və sonrakı kristallaşmasından əldə edilir. Bu şəkər, ağdan fərqli olaraq, hər hansı bir təmizlənməyə və ya başqa bir işlənməyə məruz qalmadığı üçün şəkər qamışında olan bütün vitamin və mineralları qoruyur.

3. Agave şərbəti: Baqajından şəkərli bir maye əldə edilən və agave şərbəti və ya bal kimi bilinən bir bitkidir. Tərkibində fruktoza əsasən daha yaxşı nisbətdə əsas şəkər və qlükoza olaraq tapılır. Mükəmməl bir tatlandırıcı gücə və aşağı glisemik indeksə sahibdir.

4. Bal: Həm də bir tatlandırıcı olmasına baxmayaraq, tərkibi bir qədər fərqlidir, bal saxaroza (fruktoza + qlükoza) olan adi şəkərə nisbətən 4 növ şəkərdən ibarətdir.

5. Hindistancevizi şəkəri: Şəkərin təbii əvəzedicisidir. Kokos ağacının çiçəklərindən ağacın şirəsi buxarlanaraq hazırlanır. Hindistancevizi şəkəri şərbət, sərt blok, yumşaq bir pasta və ya kristallaşmış formada olmaqla müxtəlif formalarda satılır. Saf hindistan cevizi şəkərinin aşağı bir glisemik indeksi vardır ki, bu da onu sağlam bir tatlandırıcı maddə halına gətirir.

6. Ağcaqayın siropu: Maple siropu, Kanada və Şimali Amerika Birləşmiş Ştatlarının ağcaqayın meşələrindən gələn təbii bir qida əlavəsi və ya tatlandırıcıdır. Bu meşələrdə əldə edilən şirə qaynadılır və su buxarlandıqda bu cür maye karamel əldə edilir, sonsuza qədər mükəmməl vəziyyətdə qala biləcək böyük bir qida mənbəyi.

7. Bəkməz: dəmir və kalsiumla zəngin tünd rəngli qamış suyu konsentratı və kalsium, dəmir, fosfor, efir yağları, qlükoza, saxaroza, levuloza, dekstrin və vitaminlərlə zəngin bir təbii maddə olan bal.

8. Ksilitol: Süfrə şəkəri ilə eyni görünüşü və dadı var. İsti və soyuq içkilərdə, dənli bitkilərlə, şirniyyatlarla və həmçinin yemək bişirmək üçün istifadə edilə bilər. Xylitol şəkərlə eyni şirinə malikdir, lakin kalorilərin yalnız 60% -i var.

9. Sukraloz: Şəkərdən alınan bir tatlandırıcıdır, ancaq bədən onu karbohidrat kimi tanımır. Həm də sıfır kalorili bir tatlandırıcıdır və şəkərdən 600 qat daha şirindir.

Cristina González Hernando. Saytımızın redaktoru

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Uşaq pəhrizində ağ şəkərə 9 alternativ, Körpələrin Yerində Bəslənməsi kateqoriyasında.


Video: Şəkəri bu şirə ilə tez salın - Qəpik-quruşluq resept (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Philoetius

    Analoqu yoxdur?

  2. Yonos

    Bağışlayın, sizə kömək edə bilmərəm, amma əminəm ki, onlar sizə düzgün həll yolu tapmağa kömək edəcəklər. Ümidsiz olmayın.

  3. Kajilmaran

    By what a remarkable topic

  4. Didal

    Bəhanə, düşündüm və fikri aradan qaldırdım

  5. Aramis

    Məncə, onlar yanılırlar. Mən bunu müzakirə etməyi təklif edirəm. Mənə PM yazın, danışın.



Mesaj yazmaq