Dəyərlər

Uşağınıza yatmasını istəyirsinizsə, heç vaxt verməməli olduğunuz 7 qida

Uşağınıza yatmasını istəyirsinizsə, heç vaxt verməməli olduğunuz 7 qida


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Getdikcə yuxusuzluq olan uşaqlar var. Daha sonra yatırlar və yatmaqda daha çox çətinlik çəkirlər. Əsas səbəb stres və gün ərzində məruz qaldıqları sıx fəaliyyətdir, amma hər şeydən əvvəl son anda, yatmazdan əvvəl etdikləri şeylərdir.

Uşaqlarda yuxusuzluğun səbəbləri arasında axşam yeməyi zamanı yedikləri qidalar da var. Gecə vaxtı yaxşı yatmalarına kömək etmək üçün nələrdən çəkinmək lazım olduğunu bilmək istəyirsinizmi?

1. Kafein. Bir çox valideyn təəccüblənə bilər. Kafein? Oğlum gecə çay və ya qəhvə içmir! Ancaq bir çox uşaq nahar zamanı kafeinli qazlı içkilər içir. Aydındır ki, yuxulamaqda daha çox problem yaşayacaqlar.

2. Pendir. Gecə süd məhsullarının hamısı zərərli deyil. Məsələn, qatıq yaxşı həzm olunur. Həm də isti süd. Bu, pendirlə bağlı deyil. Niyə? Pendir, güclü beyin aktivatoru olduğu üçün yuxusuzluğa səbəb ola bilən bir komponentə - tiraminə (amin turşusu) malikdir. Gecələr lazımlı pendir pizzasından çəkinməyə çalışın.

3. Sosislər. Əslində, bütün işlənmiş ətlər yüksək yağ və protein tərkibli olduğundan həzmi çətinləşdirir. Həzm yavaş və ağırdır. Bu səbəbdən nahar zamanı xorizo, salam və ya kolbasa kimi soyuq parçalara yol verilməməlidir.

4. Tünd şokolad. Güclü antioksidanları və 'xoşbəxtlik' hissimizi artırmaq üçün fantastik bir feniletilamin tədarükü də daxil olmaqla gözəl faydaları vardır. Bununla birlikdə, gecələr qarşısını almaq lazımdır və bir çox insan yuxuya getmədən əvvəl qəbul edir. Səbəb? Dropaminə çevrilə bilən bir maddə olan tirozinin, böyük bir nöronal aktivatorun qatqısı.

5. Pomidor və sitrus meyvələri ilə hazırlanan məhsullar. Bu vəziyyətdə pomidor və sitrus meyvələrini ehtiva edən qidalar ürək yanmasına səbəb ola biləcək çox miqdarda turşuluq daşıyır. Bu, həzmi çətinləşdirir, yuxu vaxtını da çətinləşdirir.

6. Acılı qidalar. Aşırı miqdarda çili və ya bibər daxil olan bütün qidalar (souslar daxil olmaqla), xüsusilə uşaqlarda mədə problemlərinə səbəb ola bilər.

7. Diuretik qidalar. Qarpız, kərəviz, badımcan və ya xiyar suyun böyük qatqısı olan qidalardır. Bu, uşağın gecə saatlarında tualetə qalxmasına ehtiyac duyacaq.

1. Çox gec qədər televiziya izləməsinə icazə verməyin

2. Beyni aktivləşdirdiyindən video konsol və tabletlərlə oynamaqdan çəkinin.

3. Onlara həzmini çətinləşdirən və ya susuzluq hiss edən qidalar verməyin.

4. Yemək zamanı tərəvəzləri (ispanaq kimi), ağ ət, balıq və qatıq kimi süd məhsullarını da əlavə edin. Qoz-fındıq da yuxusuzluğa (xüsusən də qoza), həmçinin albalı, banan və ya çiyələk kimi melatonin verən meyvələrə qarşı yaxşı təsir göstərir.

5. Karbohidratlar, Balqabaq, kartof, düyü və ya makaron kimi, normada qəbul edildiyi müddətdə yuxunu asanlaşdırır.

6. İsti hamam yuxudan əvvəl yuxu üstünlük verir.

7. Adət sol tərəfdə yatmaq. Qan dövranını asanlaşdırır və beyni oksigenlə təmin etmək üçün yaxşıdır. Bu pozğunluq həzmə də fayda verir.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Uşağınıza yatmasını istəyirsinizsə, heç vaxt verməməli olduğunuz 7 qidaSaytda uşaqları olan Mətbəx kateqoriyasında.


Video: Welterusten! AVONDROUTINE DREUMES PEUTER. (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. JoJolar

    Düşünürəm ki, sizə düzgün qərar tapmaqda kömək edəcək. Əzab çəkməyin.

  2. Istu

    Üzr istəyirəm, amma başqa bir yola getməyi təklif edirəm.

  3. Warden

    Domain adını dəyişdirin



Mesaj yazmaq