Dəyərlər

Hamiləlikdə Pilates: gələcək ana üçün faydaları

Hamiləlikdə Pilates: gələcək ana üçün faydaları



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamiləlik dövründə Pilates metodunun tətbiqi gələcək anaların yeni dəyişikliklərə uyğunlaşmasına kömək etmək üçün çox faydalıdır. Mövcudluğu bilinməsə də, əvvəllər heç bir sinif keçirilməməsinin fərqi yoxdur, hamiləliyin istənilən vaxtından son gününə qədər tətbiq oluna bilərhamiləlik riskli olmadıqca. Metod nəfəs alma, postural düzəliş, elastiklik və pelvik zəmində işləyir.

Hamilə qadın ilk günlərdən etibarən bədənində dəyişikliklər yaşayacaq. Bu dəyişikliklər başqaları arasında əzələ-skelet, anatomik, hormonal, qan dövranı, kardiopulmonerdən yuxu dövründəki dəyişikliklərə qədər dəyişir. Əslində, bir qadın cəsədi bir böhran yaşayır, böhranı ani dəyişiklik kimi başa düşür və üstəlik bu dəyişikliklər sürətli bir müddət içində baş verir. Doqquz ayda qadın dəyişəcək, çevriləcək, uyğunlaşacaq, hazırlanacaq və körpənin bütün ehtiyaclarını ödəmək üçün edəcəkdir.

Qadının rəhmi böyük bir transformasiyaya məruz qalan uşaqlıqdır. Bu çanaq orqanıdır, lakin hamiləliyin çox hissəsində qarın boşluğuna çevrilir, çünki boşluq sümük quruluşları ilə məhdudlaşmır və böyüyən körpəni qəbul etmək üçün daha çox sərbəstlik verir. Bu həqiqət kimi dəyişiklikləri ehtiva edir visseral orqanların yerdəyişməsi, sidik kisəsinə təzyiqin artması, qarın əzələlərinin uzanması və bel əyrilərinin artması, öz növbəsində cazibə xəttini kənarlaşdırır. Gələcək analar yeni bir duruş qazanırlar; əslində körpəyə qarşı qoruyucu bir duruş və doğuşa hazırlıqdır. Şüursuzca edilir. Bir tərəfdən körpəyə doğru 'yaxınlaşırlar' (dönürlər), duruş tutumları ilə 'qoruyurlar', digər tərəfdən də çanağın açılışına səbəb olmaq üçün bacakları daha çox yayırlar. balansdakı dəyişikliklərə qarşı gəzə bilmək üçün çatdırılma vaxtı.

Pilatesin əsasını Güc evi, körpənin böyüməyə hazır olduğu yerdədir. Bu bölgəni necə aktivləşdirəcəyinizi, hamiləlik dövründə əzələlərin optimal tonunu necə qoruyacağınızı, necə edəcəyinizi bilmək çanaq döşəməsini işləyinnəfəs almağın digər faydaları ilə yanaşı, bel ağrısının azalmasına, körpənin daha çox stabilliyinə və tutulmasına səbəb olacaq, eyni zamanda qarın boşluğunun məntiqi uzanması səbəbindən rektumların ayrılma riskini azaldır, tənəffüs yollarını qoruyur. tutum və stres sidik tutma qarşısını alır.

Həm də 'güc sarayı' işindən olduğu kimi bədənin qalan hissəsi işlənir, fiziki müqavimət qazanmağa kömək edir, belə ki, doğuşla qarşılaşmaq lazımdır və qan dövranını aktivləşdirir. Hamilə qadınların faydalana biləcəyi çox tam bir metod.

Pilates metodu 20-ci əsrin əvvəllərində Alman Joseph Humbertus Pilatesin əli ilə dünyaya gəldi. Yusif astma və raxit xəstəliyindən əziyyət çəkən xəstə bir uşaq idi. Ailənin dostu olan həkim ona anatomiya kitabı verdi. Bu hədiyyə nəticəsində və özünü yaxından tanımaq istəyi sayəsində, yoqa və gimnastika kimi fərqli fənlərin əsaslarını, reabilitasiya bilikləri ilə zehni nəzarət və tənəffüslə əlaqələndirilmiş şəkildə birləşdirdiyi bir metod hazırladı. .

Mənşəyinə görə, Joseph bədəni idarə etmək üçün zehnin sənəti olan Contrology (contrology) adlandırdı və eninə qarın, diyafram, obliklər tərəfindən əmələ gələn əzələlərin dəstinə Powerhouse (Güc Mansion) adını verdi. abdominal rektus, paravertebral, kalça və pelvik döşəməni meydana gətirənlərin hamısı, yəni qabırğalar və pelvik döşəmənin arasındakı xarici və daxili əzələlərin dəsti. Bu əzələlər onurğa sütunu, orqanları dəstəkləmək və düzgün duruş təmin etmək, digər faydalar arasında bel ağrısının qarşısını alma funksiyasına malikdir.

Marián Zamora Saborit
Fizioterapevt. Pilates Technician
Erkən Uşaqlıq Təhsildə Psikomotor

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Hamiləlikdə Pilates: gələcək ana üçün faydaları, Saytda Baxım - gözəllik kateqoriyasında.


Video: Hamiləlikdə qanın laxtalanması təhlükəlidirmi? (Avqust 2022).