Dəyərlər

Hamiləlik zamanı sidikqovucu qidalar

Hamiləlik zamanı sidikqovucu qidalar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamiləlikdə maye tutma demək olar ki, bütün qadınları az və ya çox dərəcədə təsir etməyə meyllidir. Hamiləlik irəlilədikcə, xüsusilə üçüncü trimestrdə daha intensiv olmağa meyllidir və doğuşdan sonra, bədən normallaşana qədər davam edə bilər.

Ödem ümumiyyətlə yaranır maye tutma və damarlarda artan təzyiq səbəbiylə, qan həcminin artması səbəbindən və yorğunluq qeyd edildikdə və temperatur yüksək olduqda ümumiyyətlə daha pis olur. Bu problemi azaltmağa kömək edən qidalar varmı?

Ayaq biləkləri ümumiyyətlə ən çox təsirlənir, baxmayaraq ki, barmaqların, üzün və belin ödemi müəyyən bir tezliklə görünə bilər. Semptomlar göründükdən sonra yaxşılaşdırmaqdan əlavə, maye tutmağı və ödem görünüşünü qarşısını almaq və ya ən azından minimuma endirmək üçün müəyyən tədbirlər görülə bilər.

Digər tərəfdən, hamiləlik dövründə qan həcminin artması səbəbindən sodyum və kalium səviyyələri arasındakı tarazlıq pozula bilər və bu səbəbdən hüceyrələrin içindəki mayelərin saxlanmasına üstünlük verir. Hüceyrələr, osmoregulyasiya yolu ilə, yəni hüceyrə divarının hər iki tərəfindəki elektrolitləri tarazlaşdıraraq düzgün su tarazlığını qoruyur. Bu tarazlığı qorumaq üçün, kalium səviyyələrinin uyğun olduğundan əmin olmaq məsləhətdir və natrium səviyyələri ilə tarazlıqdadırlar.

1. Kaliumla zəngin qidalar: Natrium qəbulu ümumiyyətlə problem yaratmır, əksinə çox olur, buna görə də kaliumla zəngin qidaları pəhrizə daxil etmək rahatdır. Bananlara əlavə olaraq kaliumla zəngindirlər, qarğıdalı və ispanaq kimi tərəvəzlər, Brüssel cücərtiləri və ya kələm, ümumiyyətlə göbələklər və kartof.

2. Tərəvəzlər: Bəzi qidalar böyrək funksiyasını inkişaf etdirir, sidikdə yığılan suyun və tullantıların xaric olunmasına kömək edə və iltihab olma ehtimalını azaldır. Bu qidalara kərəviz, balqabaq, qulançar və yaşıl lobya kimi tərəvəzlər və ispanaq və qarğıdalı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər daxildir. Ayrıca sitrus meyvələri, üzüm, ananas və bütün alma növləri kimi meyvələr. Bunlara əlavə olaraq sarımsaq və soğan da sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə adi yeməklərə əlavə edilə bilər.

3. Mayelər: Mayelərin, xüsusən suyun təbii və ya infuziya şəklində alınması, bədəndəki axışına üstünlük verir, buna görə də tutmağı azaldır. Su qəbulunun bu funksiyanı yerinə yetirməsi bir-birinə zidd görünsə də, bunun səbəbi suyun hüceyrələrdəki tullantıları xaric edən vasitə olmasıdır.

4. C vitamini: C və E vitaminləri ilə zəngin olan qidalar, mayelərin xaric edilməsini və ya tutulmasını azaltmağı dəstəkləyir, məsələn sitrus meyvələri və çiyələklər və brokoli, pomidor və bibər kimi bəzi tərəvəzlərlə zəngindir. Yağda həll olan bir vitamin olan E vitamini, zeytun yağı və digər bitki yağlarında və qoz-fındıqda xeyli miqdarda olur.

Hamiləliyin üçüncü trimestrində mayenin tutulması qaçılmaz görünsə də, düzgün bir pəhriz izləmək, onu azaltmağa və hətta sağlam və təbii bir şəkildə görünüşünün qarşısını almağa kömək edə bilər.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Hamiləlik zamanı sidikqovucu qidalar, Diyetlər kateqoriyasında - saytdakı menyular.


Video: Böyrəklərinizi qorumağın ən yaxşı 9 YOLU (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. Gura

    Məncə, səhv edirlər. PM-də mənə yazın, danışın.

  2. Kennedy

    Əla mesaj

  3. Germain

    eləmək lazım bilirəm)))

  4. William

    Sərin çarpayı masası

  5. Gikhrist

    Razılaşır, bu çox yaxşı fikir məhz məqsədyönlü olmalıdır

  6. Romain

    Qeydləriniz mənə çox kömək etdi.



Mesaj yazmaq