Dəyərlər

Doğuşdan sonra bel ağrısı həlləri

Doğuşdan sonra bel ağrısı həlləri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koksiksin yerdəyişməsi, çanağın zəifləməsi, ana südündə düzgün duruş ... səbəbləri doğuşdan sonra bel ağrısı Bir neçəsi var və hamısı oğlumuzun dünyaya gəldiyi anla əlaqəlidir.

Bununla yanaşı, hamiləlikdən sonra və körpəni dünyaya gətirəndən sonra bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün hansı hiylə və ya ev üsullarını tətbiq edə biləcəyimiz də vacibdir.

1. Oturarkən və qalxarkən məşqlər: Aydın görünür, amma necə rahat olacağımızı bilmiriksə, oturub qalxma anı belə əsl bir işgəncə ola bilər. İlə bitirmək Kürək, bel ağrısı Doğuşdan sonra ayağa qalxarkən, istirahət etmək üçün oturmaq istədiyimiz qədər diqqətli olmalıyıq. Bunu etmək üçün heç vaxt birdən etməməlisən, qalx və kürəyini düz və yumşaq bir şəkildə otur.

Eyni şey bir şey yerə düşəndə ​​baş verir və onu götürmək istəyirik, heç vaxt məcbur deyilik əyilmək arxa əymək, ancaq dizləri əymək və arxa tamamilə düz olaraq aşağı enmək. Qalxarkən eyni məşqi, hər an belini bükmədən və ayaqları gücləndirərək bədənin ağırlığını dəstəkləmək məsləhətdir.

2. Emzirərkən duruşun dəyişməsiƏn əsası körpəni əmizdirərkən rahatlığı olsa da, narahatlıq keçirməməsi üçün ananın rifahı vacibdir. Hər qidalanmadan əvvəl və sonra qadın ağrıyırsa, ana südü ilə yemək pis bir təcrübəyə çevrilə bilər. Dəfələrlə ağrının sinə ilə deyil, arxa tərəfin özü ilə əlaqəsi var, bu da səhv duruşla uyuşur.

Emzirmə zamanı bel ağrısını dayandırmaq üçün əlinizdən gələnədək cəhd etməyiniz məsləhətdir Düz geri və körpəni yerləşdirmək üçün qollarla oynayın. Böyrək hissəsindəki və ya hətta boynundakı bir yastıq və ya yastıq eyni duruşa sahib olmağımızın zərər görməməsi üçün bizə kömək edə bilər. uzun müddətli forma hər atış zamanı.

3. Möhkəm döşəklər: Rahat olmaq və eyni zamanda doğuşdan sonra bel ağrısını bitirmək üçün həddindən artıq yumşaq olmayan bir döşəkdə istirahət etmək məsləhətdir. Çox yumşaq bir səthə sahibdirsə, yuxarı və ya aşağı beldəki ağrı qalacaq. Bir az daha möhkəm olmaq daha yaxşıdır və çalışmaq üçün hər zaman yanınızda yatmalısınız ağrını azaltmaq.

4. Ağrı bölgəsinə istilik tətbiq edin: Ağrı müəyyən bir bölgədə çox kəskin olduqda, kiçik istiliyin tətbiq edilməsi məsləhətdir. Bunu əvvəllər qızdırılan bir parça ilə ağrıyan yerə tətbiq etmək və ya bir neçə dəqiqə elektrik yorğanı ilə çox uzun olmadan edə bilərik, çünki istidən sui-istifadə tamamilə əks effekt əldə edə bilər.

5. Bədən uzanır: Bədənin müəyyən bir bölgəsindəki ağrıları bitirmək üçün idmana bənzər bir şey yoxdur. Kürəyimiz ağrıyanda şişirdilmiş bir istirahət yerinə ağrıyan hissəyə işləyən uzanmalar etmək yaxşıdır. Əvvəlcə gözləniləndən daha ağrılı olsa da, davamlı olaraq bunu etmək narahatlıq azalır xeyli dərəcədə.

Ən tam uzanmalardan biri də əllərin və ayaqların yerə qoyulması ilə edilməlidir. Arxanı uzatmaq üçün bədənin bütün ağırlığını əllərinizdə və ya zərif biləkləriniz varsa biləklərinizdə saxlamalı və iki tək ayağından birini beş təkrarla qaldırmalısınız ki, ayağın alt hissəsi uzanır. geri. Arxa və bel ağrısı üçün uzanan başqa bir cism, dizlərinizin üstündə oturub sonra hamını dəstəkləməyə uyğundur. arxa çəki yerdə qollarını uzadaraq.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Doğuşdan sonra bel ağrısı həlləriSaytda doğuş sonrası kateqoriyasında.


Video: Normal doğum sonrası ağrı nerelerde görülür? (BiləR 2022).