Dəyərlər

Uşaqlar və hamilə qadınlar üçün yüksək lifli qidalar

Uşaqlar və hamilə qadınlar üçün yüksək lifli qidalar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lifin bir çox faydası var hamiləüstünlüklərinin körpələrin ana bətnində daha yaxşı inkişaf etməsi və ya xolesterolun azaldılması kimi.

Bəzilərindən bəri uşaqlar üçün tövsiyə olunur lifli qidalar uşaqlıqda obezlik səviyyələrini azaltmaq və ya qatqı təmin etmək sümük böyüməsi. Buna görə uşaqlar və hamilə qadınlar üçün hansı qidaların faydalı olduğunu dəqiq bilmək məsləhətdir.

- Fındıq: Hamiləlik üçün lazım olan omeqa 3 səviyyəsinə qatqı təmin etdiklərindən sui-istifadə etmədən hamilə qadın üçün çox lazımdır. Məsələn, qoz-fındıqda tapdığımız lifli qidalar fındıq, qoz və ya püstə ilə yanaşı badam da ola bilər. Bundan əlavə, qoz-fındıq da hamiləliyin tipik narahatlığıyorğunluq və ya qəbizlik kimi.

- Təzə meyvə: Meyvə hamilə qadının pəhrizindən çıxarılmamalıdır, əksinə. Yaxşı bir bağırsaq tranzitinə töhfə verməklə yanaşı, bədənin lif səviyyəsini qorumaq üçün də faydalıdır. Mövsüm zamanı alma, çiyələk və ya banan və ya portağal haqqında düşünə bilərik.

- Tərəvəz və göyərti: Hamiləlikdə həddindən artıq kilo almamaq üçün sağlam qidalanmağınız lazım olduğu nəzərə alınmalı və lif səviyyələri örtülməlidir. Kahı, qarğıdalı, yerkökü və ya ispanaq, həmçinin brokoli və ya balqabaq kimi qidalar liflə zəngin qidalar yemək istəyən hamilə qadınlar üçün ən yaxşı seçimdir.

- Meyvələr: Liflə əlaqəli ən vacib şey, yalnız ilk yeməklərdə deyil, desertlərdə və ya qəlyanaltılarda da bir çox qidada olmasıdır. Bu səbəblə kalium, alma və ya portağal baxımından da zəngin olan armud, banan kimi meyvələrdə yüksək səviyyədə liflərə rast gəlirik. uşaq inkişafı. Bundan əlavə, mədənin yaxşı vəziyyətdə olmasına və aclığın dərhal görünməməsinə səbəb olan doyma təsiri var. Başqa bir nümunə mövsüm meyvəsi uşaqlar üçün sağlam və fərqli bir qəlyanaltı mərkəzi ola biləcək gavalıdır.

Taxıl məhsulları:Taxıllar bir uşağın qidalanması üçün ən çox lif olan məhsullardan biridir. Düyü, çörək və tam buğda makaronlarına da etibar edə bilərik.

- TərəvəzÜmumiyyətlə uşaqların sədaqətinin müqəddəsləri olmasa da, baklagiller sağlam qidalanmaları üçün liflər içərisində ən tam qidadır. Ən çox lif olan baklagillerdir mərcimək və ya lobya, yeməyi daha da tamamlamaq üçün bişmiş kartof və ya yerkökü ilə hazırlana bilər.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Uşaqlar və hamilə qadınlar üçün çox miqdarda lif olan qidalar, Pəhriz kateqoriyasında - saytda menyular.


Video: Uşağınızın cinsiyyətini BU YOLLA öyrənin - ƏLAMƏTLƏR (BiləR 2022).


Şərhlər:

  1. Morell

    It is logical

  2. Mikhalis

    Sizi təbrik edirəm, əla fikir sizi ziyarət etdi

  3. Minninnewah

    Sən düzgün deyilsən. Mən əminəm. Bunu sübut edə bilərəm. Baş nazir yaz, ünsiyyət quracağıq.

  4. Henrik

    Mən başa düşmürəm

  5. Tumuro

    Mən bunu danışmadım.



Mesaj yazmaq