Dəyərlər

Hamiləlikdən sonra qarın necə itirilir

Hamiləlikdən sonra qarın necə itirilir


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Doğuşdan sonra cəsəd dərhal hamiləlikdən əvvəl olduğu nöqtəyə qayıtmır. Çatdırıldıqdan sonra, qarın hələ də şişir, bir neçə aylıq hamiləlik kimi.

İlk həftələrdə də hamilə paltar geyinməyə davam etmək normaldır, çünki bağırsaq əvvəlki vəziyyətinə qayıtmayıb. Bəzi qadınlar, maddələr mübadiləsi sayəsində rəqəmi dərhal bərpa edirlər, bununla birlikdə normal şey, qarın boşaltma müddətinin bir neçə aydan bir ilə qədər davam etməsidir.

Uşaq doğulduqdan sonra qarnını itirmək qadınların ən böyük vəsvəsələrindən biridir. Rəqəmin bərpası və bədəni ilə eyni bədənə sahib olmaq, bəzən istəməsinə baxmayaraq əldə olunmayan bir hədəfdir, çünki adekvat təlimatlara və qaydalara riayət olunmur.

Sağlam bir pəhriz yeyin: hamiləlik balanslı və müxtəlif pəhriz yemək üçün yaxşı bir təlim idi. Çatdırıldıqdan sonra rəqəminizi bərpa etmək istəyirsinizsə, indi bu vərdişdən imtina etməyin vaxtı deyil.

Maye içmək: gündə ən azı 2 litr maye içməyə davam edin, yağın xaric olunmasına və yaxşı dövranın təşviqinə kömək edəcəkdir.

Kəmərlər: bir çox ginekoloq bu tip qurşaqdan istifadə etməməyi məsləhət görür ki, qarın əzələləri tonlarını özləri bərpa etsinlər.

Emzirmə: yığılmış artıq yağın aradan qaldırılmasına kömək edir. Körpələrini əmizdirən qadınlar, arıqlamağa daha erkən və daha asan meyl edirlər, çünki körpə bu yağ ehtiyatlarını götürür.

Yuxarıda göstərilən bütün tövsiyələr yaxşı və sağlamdır, ancaq hamiləlikdən sonra qarın itirməyin yeganə yolu onu fiziki məşqlərlə birləşdirməkdir. Qarın öz-özünə olduğu yerə qayıtmayacaq, həmişə yanal bir mikelin və ya əvvəllər olmayan bir qarın olacaqdır. Hamiləlikdən sonra bağırsağı aradan qaldırmaq üçün həftədə ən az 3 gün idmanla məşğul olmaq vacibdir.

-Qaçmaq: ən tam məşqdir və bununla daha qısa müddətli nəticələr əldə edəcəksiniz. 20 dəqiqəlik aerobik məşqdən sonra yağ yandırmağa başladığınız zaman, bu müddətə qədər bədən karbohidrat istehlak edir. Beləliklə, selüliti aradan qaldırmaq və qarnınızı azaltmaq üçün ən azı yarım saat qaçmağa müqavimət göstərməlisiniz.

-ABS- İdman salonuna getmək məcburiyyətində deyilsiniz, hər gün bir az vaxt üst, aşağı və oblique abs dəstləri etməklə keçirə bilərsiniz.

- Hipopressiv gimnastika ilə məşğul olun: ən yaxşı nəticələr verən metodlardan biridir. Müəyyən duruşlarda alınan çox sıx bir nəfəs seriyasıdır.

-Başqa bir idman növü: üzgüçülük, aerobika, Pilates, fitness ... İdman zalları hamiləlikdən sonra qarın itirməyə kömək edə biləcək çox sayda aerob və anaerob idman növü təklif edir. İdmanla məşğul olmaq və körpəyə baxmağı üçün atanıza söykənmək və həftədə bir neçə iclas ayırmaq olar.

Bir çox məşhur qadın, hamiləlikdən sonra fiziki tonu bərpa etmək üçün xüsusi bir şey etmədiklərini, gerçəkliyin həm fiziki olaraq həm də sağlam bir həyat sürməyin lazım olduğunu söyləyirlər.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Hamiləlikdən sonra qarın necə itirilir, Doğuşdan Sonra Yerində kateqoriyasında.


Video: 15 dəqiqə masajla dümdüz qarın (BiləR 2022).