Dəyərlər

Uşaqların ürəyinə qulluq edən 7 qida

Uşaqların ürəyinə qulluq edən 7 qida


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ürək sevgi, sevgi, məhəbbət rəmzidir. Yetkin yaşda biz onların qayğıları barədə narahat olmağa başlayırıq, lakin ideal bunu ən erkən uşaq yaşlarından əvvəl etmək idi.

Ürək-damar sistemi bizə bir ömür davam etməli olduğundan, ən yaxşısı uşaq olduğumuzdan bezdəki qızıl kimi qulluq etməkdir. Sonra ifşa edirik bir sıra yemək tövsiyələri sağlamlığınızı maksimum dərəcədə təmin etmək.

1. Zeytun yağı. Zeytun yağı 'yaxşı yağlar' verir. Xolesterolun tənzimləyicisi rolunu oynayır və təmizlənməsinə üstünlük verir və bununla ateroma lövhələri olaraq bilinən damarların divarlarına yığılmasının qarşısını alır. Bu lövhələr son nəticədə normal qan axınına mane olur. Əlavə sızma zeytun yağı, xam, bir salatla birlikdə istifadə edilməsini məsləhət görürük. Uşaqlarınızla əyləncəli salatlar hazırlayın. Ən sevdiyiniz meyvələri daxil edin və toxumalarla oynayın (məsələn, pomidorun sümüklü toxuması ilə tostun möhkəm böhranı arasındakı ziddiyyət çox gözəldir).

2. Göy Balıq. Yaxşı yağlar verir, omeqa 3 yazır. Göy balıqlar arasında ən çox tövsiyə olunan sahilimizə yaxın olan kiçik balıqlardır (məsələn, yaxşı bir Malaga hamsi). Onları noxud ununa bükdükdən sonra qızartmaqda edə bilərik. Nohut, qırmızı qan hüceyrələrinin ən sevimli qidalarından biri olan folik turşusu ilə zəngin baklagillerdir. Qızartmağı daha sağlam etmək üçün başqa bir hiylə saxla: yağı çox isti bir temperatura gətirin (180º) və tavaya az miqdarda maddə əlavə edin.

3. Fındıq. Pediatrlar, yanlarında nəfəs alacaqları üçün 5 yaşınadək uşaqlar tərəfindən istehlak edilə bilməyəcəklərini xatırlayaraq çox ağırlaşırlar. Amma bu yaşdan yuxarı onları sizə təqdim edə bilərik. Qoz, fıstıq və ya badam (hamısı duzsuz) yaxşı bir yeməyin əla zirvəsi ola bilər. Zeytun yağı və ya yağlı balıq kimi yaxşı yağlar ehtiva edirlər.

4. Portağal və mandarin. Sitrus meyvələri lif və C vitamini təmin edir. Lif artıq xolesterolun aradan qaldırılmasına kömək edir və C vitamini damarlarda əmələ gələn yağın oksidləşməsinin qarşısını alır. Uşaqlarınıza mövsümi meyvələr təqdim etməyi unutmayın (İspaniyada payız və qış sonunda bu çox sağlam meyvələrimiz var).

5. Tərəvəz. Uşaqlar arasında bərabər hissələrdə ehtiras və nifrət yaradırlar. Budur bir ipucu: uşaqlarınızla danışın və onlara ən sevdikləri təqdimatı seçmələrinə icazə verin. Bəziləri sizə salatda onları sevdiklərini söyləyəcək; digərləri, bişmiş; digərləri, bir az yağ ilə sote; digərləri, təmizlənmişdir. Liflə zəngin olan baklagiller, xolesterolun bədəndən çıxarılmasına kömək edir.

6. Gül kələmi. Yaxşı yuyulmuş, çiy, zolaqlar şəklində kəsilmiş, bir gün xəstələrimdən birinin atasının mənə tövsiyə etdiyi kimi yumşaq bir guakamole müşayiət etmək üçün mükəmməl bir qəlyanaltıdır. Bol lif təmin edir. Digər kələmləri sınamağa və ya brokoli dünyasına girməyə məcbur edən bir çəngəl təsiri yarada bilər.

7. Tünd şokolad. Uşaqlar ümumiyyətlə südlü şokoladı sevsələr də, tünd şokoladın xüsusiyyətləri onu ən sağlam seçim edir. Tünd şokolad ateroma lövhəsinin oksidləşməsinin qarşısını alır və tərkibində bitki lifi var.

Çocuğunuza bunların ürəyi üçün yaxşı seçimlər olduğunu bildirin. Bu yaxşı pəhrizi tamamlayın müntəzəm aerobik fiziki məşq iləvə yaxşı nəmləndirmə ilə. Bilirsiniz ki, biz pediatrlar həmişə nə deyir: su və təbii şirələr qablaşdırılmış alkoqollu içkilərdən daha yaxşıdır.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Uşaqların ürəyinə qulluq edən 7 qida, Körpələrin Yerində Bəslənməsi kateqoriyasında.


Video: BU 10 QİDA MÖCÜZƏDİR Diş Həkimləri Bunları Gizlədir (BiləR 2022).


Şərhlər:

  1. Nashicage

    bu halda necə davranmalı?

  2. Gor

    You don't have to try everything

  3. Gracin

    Awesome thing, I looked, I advise everyone ...

  4. Moogushakar

    qaraçılıq edən qarışıqlıq

  5. Samugore

    Sərin çarpayı masası

  6. Jubair

    İndi müzakirədə iştirak edə bilmirəm - boş vaxt yoxdur. Osvobozhus - mütləq onların müşahidələri.



Mesaj yazmaq