Dəyərlər

Uşaqlıqda sağlam və qidalı bir səhər yeməyinin açarları

Uşaqlıqda sağlam və qidalı bir səhər yeməyinin açarları


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uşaqların hazırladığı səhər yeməyi idealdan çox uzaqdır. Statistik məlumatlar onsuz da belə deyir. İspaniya və Argentinada uşaqların% 10-dan azı səhər yeməyini düzgün yeyir və Meksikada hər 10 uşaqdan 2-si səhər yeməyini buraxır, Şimali Amerika və ya Avropada getdikcə daha çox yayılmış bir şeydir. Ancaq səhər yeməyi günün ən vacib yeməklərindən biridir, buna görə bədənin günlə qarşılaşması lazım olan enerjinin 25% -ni təmin etməlidir.

Uşaqların səhər yeməyini yeməməsi vacib deyil, eyni zamanda heç bir şey yeməyə dəyməz. Uşaqlar keyfiyyətli bir səhər yeməyi etməlidirlər. İldə Guiainfantil.com necə olacağını sizə izah edirik.

1- Heç vaxt səhər yeməyini buraxmamalısınız. Çox vaxt, vaxt çatışmazlığı və ya uşaqları erkən məktəbə aparmaq ehtiyacı səbəbindən bəzi ailələr uşaqlarına evdə səhər yeməyi verə bilmirlər. Onlara yol üçün bəzi çərəzlər və ya başqa bir təcili həll yolu vermək əvəzinə getdikcə daha çox qayğı göstərilən məktəbdə səhər yeməyinin alternativini düşünməliyik. Əksər məktəblərdə menyu diyetoloqlar tərəfindən idarə olunur, yəni xidmətə etibar etmək olar.

2- Səhər yeməyi tam və balanslı olmalıdır Uşaqlar yaxşı bir səhər yeməyi yeməsə nə olar? Məktəb fəaliyyətlərinin tələb etdiyi fiziki və intellektual səylərin öhdəsindən gəlmək üçün enerjilərinə və canlılıqlarına sahib deyillər. Bundan əlavə, zəif bir səhər yeməyi səhər ortasında sənaye xəmir xəmirləri və ya şəkər çox olan qidalarla əlaqələndirilir, bunların hamısı birbaşa uşaq piylənmə ilə əlaqədardır.

3- Səhər yeməyinə vaxt verilməlidir. Bir stəkan südü ayaqda və tələsik içməyə və ya məktəbə gedərkən bir kokpit almağa dəyməz. Tələsmədən və stresdən qaçmaq üçün erkən durmaq məsləhətdir, çünki məktəbə gəlmirik.

4- Səhər yeməyi rəsmi bir yeməkdir. Uşaqlar masa arxasında, süfrə, bıçaq bıçağı ilə oturmalıdırlar. Mətbəxdə durmaq olmaz. Səhər yeməyi məktəbə getmək üçün rəsmiyyət deyil, daha bir yeməkdir və bu səbəbdən masada bəzi əsas qaydalar olmalıdır.

1- Uşaq səhər yeməyində ən azı bir yemək olmalıdır süd qrupu uşaqların böyüməsi üçün vacib olan zülal və kalsium təmin edənlərdir. Məsələn, bir qatıq, bir stəkan süd kakao tozu ya da bir parça pendir.

2- Biz də yemək təqdim etməliyik taxıl qrupu: çörək, peçenye, evdə hazırlanmış süngər tortu, yulaf unu ... Uşaqlara lazımlı karbohidratları, yəni günlə qarşılaşmaları üçün lazım olan enerjini təmin edəcək olanlardır.

3- Və nəhayət, bir yemək meyvə qrupuBədənin düzgün işləməsi üçün əsas olan yüksək miqdarda vitamin və mineral olduğu üçün bunlar lazımdır. Onlara bütöv bir portağal verməyimizə ehtiyac yoxdur, onlara bir meyvə suyu, bir neçə mandarin seqmenti və ya bir neçə banan verə bilərik

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Uşaqlıqda sağlam və qidalı bir səhər yeməyinin açarları, Körpələrin Yerində Bəslənməsi kateqoriyasında.


Video: Balqabaq Plov hazırlanması - Boranı (BiləR 2022).