Dəyərlər

Uşaqlar və hamilə qadınlar üçün B vitamini

Uşaqlar və hamilə qadınlar üçün B vitamini


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitaminlər bədənin düzgün işləməsi üçün vacibdir və hamımızın sağlam və balanslı bir pəhriz yeməli olduğumuz dəqiq bir şey var. vitaminlər və minerallar nə lazımdır? Ancaq uşaqlar və hamilə qadınlar qidaya xüsusi diqqət yetirməlidirlər.

The B qrupunun vitaminləri Yalnız bir vitamin deyil, bir neçə vitamin olduğu üçün müəyyən xüsusi xüsusiyyətlərə malikdirlər. Hamilə qadınlarda onların əhəmiyyəti xüsusilə fetusun inkişafına yönəldilmişdir və eyni zamanda uşaqlarda böyüməyə zəmanət verən vitaminlərdir. B vitamininin uşaqlar və hamilə qadınlar üçün əhəmiyyətini təhlil edirik.

B qrupunun bütün vitaminləri hüceyrə mübadiləsi və inkişaf üçün vacibdir, böyümək üçün ürək-damar sağlamlığını və sinir sistemini qoruyurlar. Və bu qrupda diqqət yetirməli olduğunuz bir çox vitamin var.

- Vitamin B1. Buna da deyilir tiamin şəkərlərin çevrilməsindən və sinir sisteminin düzgün işləməsindən məsuldur.

- Vitamin B2. The riboflavin Yeməyi enerjiyə çevirən budur, buna görə uşaq qidalanmasında uşaqların canlılığını təmin etmək vacibdir.

- Vitamin B6. Bu vitamin deyilir piridoksin və hüceyrələrin inkişafı və uşaqların və hamilə qadınların ürəyinin qorunmasından məsuldur.

- Vitamin B9. Daha yaxşı bilinir folik turşusu hamiləlik dövründəki əhəmiyyəti yaxşı bilinir. Hamilə qadınlarda malformasiyaların və ya hətta spontan abortların qarşısını alan bu vitamin lazımdır.

- B12 vitamini. The kobalamin uşaqların sümük inkişafında mühüm rol oynayır və həzm sisteminin düzgün işləməsini də təmin edir.

Bu qədər böyük bir qrup olduğu üçün B vitamini, digər vitaminlərdən daha çox müxtəlif bir pəhriz tələb edir. Xüsusi hallar xaricində vitamin qəbulu müraciət etməmək üçün qidaya əsaslanmalıdır Qida əlavələri və B vitaminlərini uşaqların və hamilə qadınların gündəlik pəhrizində tapmaq çox asandır.

- B qrupu vitaminlərinin əksəriyyəti ətdə xüsusi bir qatqısı olan ətlərdə tapıla bilər toyuq, at qaraciyərböyrəklər.

- Balıq, eyni zamanda yüksək miqdarda B vitamini ehtiva edir yumurta, göbələksüd məhsulları.

- Uşaqların və hamilə qadınların pəhrizində əskik olmayan bir şey varsa, meyvə və tərəvəzdir. B vitamini bütün tərəvəzlərdə olur, amma gəldikdə daha yaxşı işlənir xam qida.

- The taxıl Yaxşı bir uşaq səhər yeməyində itkin ola bilməzlər, çünki vacib bir vitamin qatqısı olan tam qidalardır.

- Paxlalılar, tərkibində çox miqdarda vitamin olduğu üçün uşaqların və hamilə qadınların qidasına daxil edilməlidir B qrupu.

Laura Velez. Saytımızın redaktoru

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Uşaqlar və hamilə qadınlar üçün B vitamini, Saytda Körpələrin Qidalanması kateqoriyasında.


Video: Vücudumuzun İhtiyacı Olan Vitaminlerin Günlük Alınması Gereken Miktarları. Sağlık Videoları (BiləR 2022).