Dəyərlər

Bir uşağı pəhriz qoymaq olar?

Bir uşağı pəhriz qoymaq olar?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uşaqlıqda piylənmə inkişaf etmiş ölkələrdə sayı narahatlıq doğuran bir xalq sağlamlığı problemidir. Bununla birlikdə, bir uşağı diyetə qoymaq olar?

Aydınlaşdırılacaq ilk şey budur 'pəhriz' termini qida qəbulunun azaldılması demək deyil kilo vermək və ya müəyyən bir bədən çəkisini qorumaq, ancaq müntəzəm olaraq istehlak edilən qidalar və onların miqdarına aiddir. Bir ananı oğluna təklif etdiyi yeməyi arıqlamaq üçün azaltmağa məcbur etmək, ikisini də sağlam və yaşa uyğun bəslənmə vərdişləri ilə öyrətməyə çalışmaqdan fərqli deyil.

Buna görə artıq çəki diaqnozu qoyulan bir uşaqla qarşılaşdıqda ilk hərəkət ibarət olmalıdır pəhrizinizi araşdırın, hansı qidaları yediyinizi, necə bişirildiyini və təklif olunan hissələrin ölçüsünü bilin. Bu iş bitkin və həftəsonu da daxil olmaqla ən azı 3 gün olmalıdır. Bundan əlavə, ümumiyyətlə inkişaf etdirdiyiniz fiziki fəaliyyət də təfərrüatlı olmalıdır.

Bu məlumatlarla, artıq çəkinizin səbəbinin fiziki fəaliyyətin azlığı, kalori qəbulunun çoxluğu və ya hər ikisinin birləşməsi ilə əlaqəli olub olmadığını müəyyən etmək mümkündür. Ən çox görülən, təəssüf ki, az miqdarda və ya heç bir fiziki aktivliyin balanssız bir pəhrizə həddindən artıq doymuş və trans yağları ilə, əvvəlcədən bişmiş və sənaye xəmirlərindən və uşağın yaşı üçün tövsiyə edilənlərdən xeyli çox hissələrlə əlavə edilməsidir.

Tədqiqat edildikdən sonra alternativlər bir neçədir:

Aşağı olduqda fiziki fəaliyyətdə artım. Günümüzdə cəmiyyətdə qeyri-sağlam oturaq həyat tərzinə meyl var və bu səbəbdən uşaqların aktiv olmasına imkan verən açıq oyunlar uşaqlıqdan təşviq edilməlidir.

Pəhrizin azaldılması. Pəhrizdən yüksək kalorili və aşağı qidalanma sıxlığı olan qidaları xaric etməyə çalışın, digər sağlam qidaların istifadəsinə üstünlük verin. Sənaye şirələrini meyvə parçaları, tost üçün peçenye və ya ənənəvi qəlyanaltılar üçün sənaye xəmir xəmirləri ilə dəyişdirmək, kalori qəbulunda böyük fərq yarada bilər. Yeməyə əlavə kalori əlavə edən, məsələn, qızartma və ya döymə kimi kulinariya proseslərindən də qaçınmaq lazımdır.

- Rasyonlarda azalma. Bütün analar övladlarını ac qoymağa kədərlidirlər, buna görə də bu vəziyyətdə uşağın özünün doymadan kifayət qədər yedikdə qərar verməyi öyrənməsi vacibdir. Başlanğıcda, hissəsini azaldaraq, uşağın alışdığı toxluq hissinə kömək edən tərəvəz yeməklərini müşayiət edə bilər. Daha uzun müddət həzm olunan xam tərəvəzlər bu hissi daha uzun müddətə uzadır.

Həddindən artıq kilolu bir uşaq, yoxlanılmasa, gələcəkdə obez bir yetkin. Valideynlər olaraq, onlara verdiyimiz təhsil vasitəsilə övladlarımızı formalaşdırma imkanımız var. Bəslənmə təhsili və düzgün pəhriz vərdişləri ilə uşaqlıqda artıq çəki və piylənmədən çəkinməklə yanaşı, yetkin yaşlarında da bunlardan çəkinmək mümkündür.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Bir uşağı pəhriz qoymaq olar?Saytda Obezite kateqoriyasında.


Video: Çayın saxta olduğunu necə bilmək olar? - SADƏ ÜSUL (BiləR 2022).