Dəyərlər

Doğuşdan sonra yuxusuzluğun müalicəsi üçün fəndlər

Doğuşdan sonra yuxusuzluğun müalicəsi üçün fəndlər


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nəhayət körpənizi evdə saxlayırsınız və analıq macərasına başlayırsınız. Xoşbəxtlik, yeni vəziyyətdən doğan müəyyən narahatlıqlar ilə bərabər hissələrə bölünür, doğuşdan sonrakı narahatlıq arasında xüsusi yer tutur. Yuxusuzluq.

Çatdırılma sonrası yuxusuzluq yorğunluq və fiziki narahatlıq səbəbiylə bədəniniz dəyişməyə davam edir. Ancaq şübhəsiz ki, körpə və onun dəli oyanma və yuxu qrafikləri Ardıcıl 7 saat yatmağın nə olduğunu xatırlamağınıza mane olanlardır. Yenə də doğuşdan sonrakı yuxusuzluğu müalicə etmək üçün bəzi tövsiyələrimiz var.

- Cədvəllər. Adi yuxu rejimlərinizi bir müddət unutmalı və körpənin cədvəlinə uyğunlaşmalı olacaqsınız. Gecə yarısı ana südünə qalxmaq tamamilə bir qəzadır yuxu dövrüAncaq körpənizdən öyrənin və siz də gün ərzində yata biləcəksiniz.

- Prioritetlər. Doğuşdan sonra yuxusuzluğu müalicə etmək üçün ən yaxşı hiylənin həyat perspektivinizi dəyişdirmək və qurmaq olduğunu israr edirik yeni prioritetlər. Körpə səhər ortasında yuxuya gedərsə, təmizlənməyi, yuyulmağı və ya yemək bişirməyi unudun və qısa, lakin rahat bir yuxu üçün yatağa girin.

- Yataq. Nə vaxt olursa olsun yataqda yatmağa çalışın. Ən cazibədar bir şeydir səni taxtda uzadın körpəniz yatarkən bir müddət, ancaq yatarsanız daha çox dincələcəksiniz.

- Kömək et. Sən anasan, amma hər zaman idman etmək məcburiyyətində deyilsən. Kömək istəmək. Baba sizin üçün heç bir narahatlıq olmadan körpəyə qulluq edə bilər və etməlidir. Şübhə etməyin kömək istəmək ananıza, bacınıza və ya dostlarınıza, körpəyə bir neçə saat baxa bilməsi və dincəlməyiniz üçün.

- İstirahət. Həyatınız məsuliyyət və öhdəliklərin bir dəli halına gəldi və özünüzü unutdurdunuz. Mütəxəssislər, bir neçəsini həsr etdiyini təmin edirlər İstirahətə 10 dəqiqə sizə lazım olan bütün enerjinizi bərpa etməyə və daha yaxşı yatmağa kömək edə bilərlər. Özünüz və körpəniz üçün yoqa tətbiq edin və arxa planda istirahət qoymayın.

- Dəmləmələr. Bitkilərin gücündən istifadə edin və çox əsəbi olsanız və yuxuya gedə bilmirsinizsə, valerian infuziyası ilə özünüzə kömək edin. Günün istənilən vaxtında rahatlamağa və yatmağa məcbur edəcəkdir.

Laura Velez. Saytımızın redaktoru

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Doğuşdan sonra yuxusuzluğun müalicəsi üçün fəndlərSaytda doğuş sonrası kateqoriyasında.


Video: Yuxusuzluq depressiyaya səbəb olur? - Həkimdən vacib xəbərdarlıq (BiləR 2022).