Dəyərlər

Fındıqların uşaqlar üçün faydaları

Fındıqların uşaqlar üçün faydaları


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Körpələrin qidalanmasında, uşaqların istehlakı ilə əlaqəli boğulma riski səbəbindən hər bir uşağa bağlı olaraq dəyişkən yaşda olan çeynəmə prosesinə nəzarət edənə qədər qoz-fındıq və toxum istifadə etməməyiniz tövsiyə olunur.

Bununla birlikdə, bu mərhələ bitdikdən və uşaq qoz-fındıq çeynəyib yuta bildikdə, xüsusilə səhər yeməyi və qəlyanaltı üçün mükəmməl bir müttəfiq olurlar.

Qoz-fındıq və toxumlar sağlam qidalandırıcı qidalar və eyni zamanda hesablamaq üçün bir enerji mənbəyidir. Əsasən yağda həll olunan A, D, E və K vitaminləri və selenyum, maqnezium, mis və ya sink kimi mineralların çoxluğuna əlavə olaraq, lipid profili ürək-damar üçün ən əlverişli mono və çox doymamış yağlarla doludur. sağlamlıq. Bu növ yağlar, xolesterol və trigliserid səviyyələrini tənzimləmək kimi yaxşı fayda təmin edir və yaxşı xolesterol olaraq bilinənləri artırır. Digər tərəfdən, tərkibində hüceyrə sağlamlığı üçün faydalı olan, əsasən antioksidan olan fitonidlər var. Qoz-fındıq istehlakı daha az diabet və hətta bəzi xərçəng növləri riski ilə əlaqədardır.

Səhər yeməyində: Bəzən həm valideynlər, həm də uşaqlar üçün məhdud vaxt verildiyi üçün uşaqlar üçün səhər yeməyində kifayət qədər enerji qəbul etmək çətin bir çətinlik ola bilər. Səhər yeməyinə bir ovuc qoz, fındıq və ya badam, hazırlıq müddətini və ya səhər yeməyinin qəbul müddətini artırmadan bu töhfəni əldə etməyə kömək edə bilər.

Fiziki məşq etdikdən sonra: Eynilə, fiziki məşqlər və ya dərsdənkənar hərəkətlər etməzdən əvvəl qoz-fındıq, qazlı içkilər və enerji içkiləri və ya kartof çiplərini bir kənara qoyaraq çox sağlam bir enerji mənbəyi ola bilər.

Qəlyanaltıda: Qoz-fındıq və toxumlar az hazırlıq tələb edən və daşınması asan olan, eyni zamanda taxıl çubuğundan və ya hər hansı bir sənaye xəmirindən daha sağlam olan çox faydalı bir qəlyanaltıdır.

Bununla birlikdə, bütün fındıqlar eyni dərəcədə faydalıdır. Fıstıq, dünya miqyasında ən çox istehlak edilən quru meyvələrin, qoz-fındıqdan daha çox paxlalı bitkilərdə daha çox xüsusiyyətləri var və hər şeydən əvvəl ən az tövsiyə olunur. Mikroelementlər və kalori miqdarı arasındakı əlaqəni nəzərə alaraq ən sağlam qoz-fındıq şabalıd, fındıq və badamdır, ardından püstə və qoz gəlir. Toxumlar arasında günəbaxan toxumları ən müxtəlif vitamin və mineral birləşməsini ehtiva edir, sonra da balqabaq toxumlarını yaxından izləyir və hər ikisi də vacib bir omeqa 3 və 6 yağ turşusu mənbəyidir.

Əlavə edilməlidir ki, bu növ qidalarda ən az işlənmiş ən yüksək miqdarda qida təmin edir, ən faydalı olan çiy fındıq və toxumdur. Ticari məhsulların əlavə etdiyi bütün qatqı maddələrindən qaçınaraq həmişə tostda və ya sobada evdə qızardıla bilərlər.

Həmişəki kimi, balansda fəzilət varGündə bir ovuc fındıq və ya toxum həm uşaqların, həm də böyüklərin sağlamlığını inkişaf etdirə bilsə də, onlardan sui-istifadə suda yüksək yağ tərkibli olduqları üçün kalori qəbulunu təsir edə bilər. Yüksək yağ istehlakı, sağlam olsalar da, tarazlığı arzuolunmaz obezliyə doğru aça bilər.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Fındıqların uşaqlar üçün faydaları, Körpələrin Yerində Bəslənməsi kateqoriyasında.


Video: Hər gün buğda cücərtisi yesəniz, orqanizimdə nə baş verər? (BiləR 2022).