Dəyərlər

Hamilə qadının pəhrizindəki sağlam vərdişlər

Hamilə qadının pəhrizindəki sağlam vərdişlər


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamiləlikdə kökəlmə qaçılmazdır. Mütəxəssislər qazanmağı tövsiyə edirlər 9 ilə 15 kilo arasındadır hamiləlikdən əvvəl normal bir çəkiniz varsa. Bununla birlikdə, kilolu olmaq asandır. Bir çox qadın bu andan lazımlıdan çox yemək və istifadə etmək üçün istifadə edir iki nəfər yeməli olduğunuz yalan mif soyuducu və qəlyanaltı hər şeyə və hər zaman basqın etmək.

Ancaq Guiainfantil.com Hamiləlik zamanı sağlam vərdişlərə sahib olmaq və sağlam və balanslı bir pəhriz yemək üçün təqib edə biləcəyiniz bir neçə çox sadə tövsiyə veririk.

Bütün hamiləlik boyu belədir Çox yemək, kökəlməmək üçün pəhriz kimi məsləhət deyil. Əsas şey, hamısını tanıtmaqla necə yemək və bəzi yemək vərdişlərini qazanmağı bilməkdir lazımlı qidaya ehtiyac var körpənin düzgün inkişafı üçün və daha az tövsiyə olunan məhsulları daha sağlam olanlarla əvəz edin. Hamiləlik dövründə pəhrizinizdə sağlam vərdişlər tətbiq etmək üçün bəzi fəndlər:

- Hamilə qadın yaxşı bir səhər yeməyi yeməlidir. Hamiləlikdən əvvəl səhər yeməyini yeməmisinizsə və ya yalnız bir qəhvə içmisinizsə, bu qaydanı dəyişdirməyin zamanı gəldi. Hər gün süd, meyvə və dənli bitkiləri pəhrizinizə daxil edin.

- Səhərin ortasında aclıq hiss edirsinizsə, bir və ya daha çox parçadan götürün meyvə və qatıqlar.

- Yemək və axşam yeməyiniz üçün qida maddələri olan qidaları seçin. Zülallar (ət, balıq, baklagiller, yumurta), sağlam yağlar (qoz-fındıq, zeytun yağı, omega3 yağ turşuları), folatlar (portağal suyu, ispanaq, mərcimək) və lif (dənli bitkilər, meyvə və tərəvəz) pəhrizinizdə əsas olmalıdır hamiləlik dövründə pəhrizinizdə bir vərdiş edin.

- A edin hər gün qəlyanaltı, bir qatıq, banan, bütün taxıl krakerləri, alma və ya az yağlı pendir ala bilərsiniz.

- Gün ərzində bol su için, ən azı 2 litr, baxmayaraq ki, dəyişmək istəsəniz onları şirələrlə əvəz edə bilərsiniz.

Bəzi qidalar sizə heç bir qida vermir və ya yalnız artıq yağ gətirir ki, onları digər məhsullarla əvəz edə bilərsiniz. Bu sağlam vərdişləri qəbul etmək hamiləlik zamanı artıq çəki qazanmamağa kömək edəcəkdir:

- götürə bilərsən yağsız və ya yarı yağsız süd bütöv deyil.

- Satın alarkən seçiminizi edin yağsız ət ən kök olanlar əvəzinə.

- Nə olduğunu və hansı nisbətdə olduğunu bilmək üçün hazırlanmış şirniyyatlar almayın və evdə hazırlananları yeyin.

- Karbohidratlı içkilər içmək əvəzinə, şirələr içməkHamiləlik dövründə artıq qazdan əziyyət çəkə bildiyiniz üçün bu qazlı içkilər sizə kömək etməyəcəkdir.

- Sənaye xəmir və ya qəlyanaltılar qəbul etməyin Yeməklər arasında qəlyanaltı etmək üçün meyvə və ya bir az süd məhsulları qəbul etmək daha faydalıdır və daha faydalıdır.

Ayrıca, xüsusilə toksoplazmoza qarşı mənfi bir nəticə verdiyiniz təqdirdə, az bişmiş və ya çiy qidalar yeməkdən çəkinin. Yaxşı yuyulmamış tərəvəz və göyərti yeməyin və hamilə qidanızda kofeinin çox olmasının qarşısını alın. Hamiləlik dövründə bütün bu sağlam qidalanma vərdişlərinə riayət etmək sizin üçün faydalı olacaq və körpə doğulanda davam edə biləcəyiniz bir qayda yaradacaqsınız.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Hamilə qadının pəhrizindəki sağlam vərdişlər, Pəhriz kateqoriyasında - saytda menyular.


Video: Qatığın hamilə qadına və körpəyə təsiri (BiləR 2022).


Şərhlər:

  1. Seafra

    Uzağa uç!

  2. Zujas

    That's a post! Strong. Çox sağ ol.

  3. Akhenaten

    Mən buna tamamilə inamlıyam.

  4. Zolozil

    Veb saytına baş çəkmək təklif edə bilərəm ki, sizin üçün maraq mövzusu haqqında çox məlumat var.

  5. Taukree

    Tamamilə sizinlə razıdır. İçində bir şey də mənim üçün fikriniz xoşdur. Ümumi müzakirə üçün çıxmağı təklif edirəm.

  6. Zujin

    Həyat belədir. Heç nə edə bilməzsən.

  7. Arataxe

    Yuxarıda göstərilənlərin hamısına abunə oluram. Gəlin bu məsələni müzakirə edək. Burada və ya PM-də.



Mesaj yazmaq