Dəyərlər

Hamiləlikdə qida

Hamiləlikdə qida


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sağlam və balanslı bir pəhriz yemək hamilə qadın üçün prioritet olmalıdır və beləliklə körpənin düzgün inkişafına zəmanət verməlidir. Döl, ananın yediyi qida ilə ona gələn qidaya ehtiyac duyur. Bu səbəbdən hamiləlikdə yaxşı bir pəhriz olmaması döldə və ya az çəkili bir körpədə qüsurlara səbəb ola bilər. Hamiləlik zamanı yemək yeməyə son dərəcə diqqət yetirin Daha çox enerjiyə sahib olduğu üçün ana üçün də faydalı olacaq.

Hamilə qadın hamiləlik dövründə pəhrizdə bir sıra sağlam vərdişlər qazanmalıdır. Yeməkləri atlamazdan əvvəl yeməklər arasında həddindən artıq kəsilmiş, fast foodlardan sui-istifadə edilmiş, az miqdarda süd və ya meyvələr içməmişsinizsə, pəhrizinizdə heç vaxt olmayıbsa, bütün bu vərdişləri aradan qaldırın və hamiləlik zamanı bu sadə, lakin dəyərli məsləhətləri qəbul edin:

- Vitamin əlavələri: həkim a vitaminlər və minerallar kifayət qədər fol turşusu, dəmir, yod, sink, kalsium, B12 vitamini və ya D vitamini tədarükünə zəmanət vermək üçün gündəlik qəbul etməli olduğunuz bu həblərin əhəmiyyətini minimuma endirməyin, fetusdakı qüsurların qarşısını alır və inkişafına kömək edir. düzgün.

- Sağlam və balanslı bəslənmə: hamiləlikdə yaxşı bir pəhriz budur qida ilə zəngindir. Qidalandırıcılar beş qrupda mövcuddur: zülallar, vitaminlər, minerallar, karbohidratlar və yağlar. Gündəlik beş yemək yeyin, səhər yeməyi, səhər ortası, nahar, qəlyanaltı və şam yeməyində yeməyə vərdiş edin.

- Yağdan çəkinin: məhdudlaşdırın Doymuş yağlar Hamilə pəhrizinizdə çoxlu qızardılmış qida, sənaye xəmir xörəyi, fast food və ya qəlyanaltı təqdim etməmək.

- Çox maye içmək. Gündə ən az 1 litr süd içməlisiniz, baxmayaraq ki, sizə başa gəlsə, kalsium miqdarını qatıq və pendirlər vasitəsilə təmin edə bilərsiniz. Hamilə qadının qidalanmasında bol su və ya şirələr gətirmək və ən azından içmək vacibdir Gündə 2 litr yaxşı nəmləndirilməlidir.

Bir qadının həyatında az müddət hamiləlik qədər yemək üçün çox qayğı tələb edir. Ginekoloqun həyata keçirəcəyi müayinələrdən biri bu səbəbdən hamiləlik boyu çəkinizin idarə olunması və təkamülüdür.

Hamiləlikdən əvvəl normal çəkiyə sahib olan hamilə qadına çəki artırması tövsiyə olunur 9 ilə 15 kilo arasındadır. Ancaq az çəki ilə başlayırsınızsa, ginekoloq hamiləliyin yaxşı inkişafı üçün hansı qazancın doğru olduğunu qiymətləndirəcək və hamilə qadının pəhrizini daha diqqətlə izləyəcəkdir. Eynilə, artıq çəkidən başlayırsınızsa, hamiləlikdə piylənmə ana və körpə üçün əlaqəli risklər yaratdığı üçün mama-həkim daha geniş bir kilo nəzarətini həyata keçirəcəkdir.

Hamiləlikdə çəkiyə nəzarət etmək üçün yaxşı bir rutin fiziki məşqdir. Bütün ginekoloqlar hər gün ən azı 30 dəqiqə gəzməyi məsləhət görürlər. Mümkün və istəsəniz, orta dərəcədə fiziki məşq etmək rahatdır. Artıq hamilə qadınlar üçün idmana bir yer ayıran idman zalları var və üzgüçülüklə də məşğul ola bilərsiniz.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Hamiləlikdə qida, Pəhriz kateqoriyasında - saytda menyular.


Video: İlham Əliyev daha Qarabağ problemi yoxdur deyir, Qarabağda şənlik keçirilir - regionda nə baş verir? (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Moogulabar

    Tamamilə, cavab əladır

  2. Ethel

    Bu bir mövzu sadəcə müqayisə olunmazdır :), mənim üçün çox maraqlıdır.

  3. Karr

    Üzr istəyirəm, amma məncə yanılırsınız. Mən öz mövqeyimi müdafiə edə bilərəm. Mənə PM-ə yazın, danışarıq.

  4. Wiatt

    I, sorry, that certainly does not suit me at all. Thanks for the help.



Mesaj yazmaq