Dəyərlər

İkinci üç aylıq dövr: hamiləlik narahatlığını azaltmaq üçün fəndlər

İkinci üç aylıq dövr: hamiləlik narahatlığını azaltmaq üçün fəndlər


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamiləliyin 12-ci həftəsindən etibarən mədə narahatlığı, ürək bulanması, qusma və hamiləliyin ilk üç ayındakı xarakterik yorğunluq aradan qaldırılır. Ümumi sağlamlıq vəziyyəti çox yaxşılaşır və özünüzü daha həyati hiss edəcəksiniz. Güzgüdə belinizin onsuz da necə itdiyini və itburnu yuvarlandığını görəcəksiniz.

Hamiləliyinizə qayğı göstərmək üçün hər gün vaxt ayırın və bunun çox vacib olduğunu unutmayın sağlam həyat tərzi sürün. Yemək yemək də vacibdir kalsiumla zəngin balanslı bir pəhriz, sizin rifahınız və körpənizin inkişafı üçün bütün lazımi qidaları əldə etməyə imkan verir. Fiziki görünüşünüzü də unutma. Hamiləliyinizin izlərinin ömrünün sonuna qədər sizi müşayiət etməməsi üçün özünüzə qayğı göstərmək bu anda vacibdir.

Xloasma gravidarum. Günəşə və ya günəş işığına məruz qalma, qadının bədənində hormonal dəyişikliklər eyni vaxtda meydana gəldiyi zaman dərini ləkələrin meydana gəlməsinə meylli edir. Alın, yanaq sümükləri və bığ bölgəsi üzün xloasma gravidarum-a ən çox meylli hissələridir. Bəzi hallarda, ümumiyyətlə çatdırıldıqdan sonra yox olur, bəzilərində isə izi qalır. Çirkin ləkələrin qarşısını almaq üçün günəş vannasını almamaq və həmişə yüksək günəşdən qorunma faktoru və ya süzgəci olan (30-dan çox) krem ​​ilə çölə çıxmaq vacibdir. Hamiləlikdən sonra ləkələr istifadə edərək rəng azaldıcı kremlərlə müalicə edilə bilər qabıqlar kimyəvi və ya lazer müalicələri.

Qəbizlik. Bu problemin qarşısını almaq üçün lif yemək, bol maye içmək və mütəmadi olaraq idman etmək vacibdir. Lifə gəldikdə, həb və ya tablet şəklində əlavələr etmək məsləhət deyil. Bədənimizə ən çox lif verən qidalar olan meyvə, buğda çörəyi və baklagiller qəbulunu artırın. Bağırsaq keçişinizi yaxşılaşdırmaq üçün gündə iki litr su için və yemək zamanı içməyi unutmayın, çünki yediyiniz qidada çox miqdarda lif varsa, su ölçüsünü artıracaq və süründürmə funksiyasını yerinə yetirəcəkdir. qəbizlik. Bağırsağınızın düzgün işləməsini tənzimləmək üçün nizamlılığı vərdiş halına gətirmək üçün həmişə eyni vaxtda tualetə getməyə çalışın.

Ayaq biləyi və ayaqları şişmişdir. Bu narahatçılığa qarşı kömək etmək üçün tövsiyə olunur: uzun dayanmayın, ayaqlarınızla yuxarı oturun, rahat ayaqqabılar geyinin (heç vaxt 4 sm-dən yuxarı bir dabanla), hamilə qadınlar üçün xüsusi corablardan istifadə edin, çoxlu maye için və qoyun. yeməklərə az duz.

Meteorizm. Liflə zəngin bir pəhriz, bol maye içmək və gəzinti kimi zərif idman qəbizlik və qazın qarşısını alır. Ayrıca, az miqdarda tez-tez yemək yeməyə, qazlı içkilərdən çəkinməyə, havanı udmamaq üçün yavaş və rahat bir atmosferdə yeməyə çalışın, kələm, brokoli, qızardılmış qidalar, şəkərli şirniyyat və quru lobya kimi qaz tutmağı təşviq edən bəzi qidalardan çəkinin.

İsti. İstilik hissi sizi aşdıra bilər və başınızı gicəlləndirə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün kiçik, az havalandırılan və ya qapalı və sıx yerlərdə olmağınızdan çəkinməyiniz vacibdir. Ən yaxşı havalandırma və havalandırma təmin edən uyğun paltar, tercihen pambıq, kətan və ya ip kimi təbii liflərdən istifadə edin. Susuzlaşmamaq üçün bol maye için. Yaz aylarında suyu və şirələri izotonik və ya idman içkisi ilə əvəz edə bilərsiniz. Tərkibindəki mineral duzlarda susuzlaşmanın qarşısını alır və gərginliyinizə baxırlar.

Epilyasiya. Vücudunuz bir sıra dəyişikliklərə məruz qaldığı və hamiləlik dövründə bəzi ənənəvi epilyasiya metodlarının ən uyğun olduğu üçün saçları çıxarmaq üçün istifadə etdiyiniz üsula diqqətli olmalısınız. Bu, isti mumla bağlıdır, çünki qan dövranını təsir edir və varikoz damarlarının görünməsini təşviq edə bilər və elektroliz və ya lazer kimi qalıcı epilyasiya üsulları ilə bədəni kiçik elektrik çarpmalarına məruz qoymaq yaxşı deyil. hamiləlik zamanı şüalar. Bu səbəbdən hamiləlik dövründə saçların çıxarılması üçün ən əlverişli üsullar soyuq mum, elektrik maşınları və depilyasiya kremləridir.

Dəri qaşınır. Nəmləndiricilər tətbiq etməklə rahatlaşırlar, bu da uzanır işarələrin qarşısını alır. Dərinin elastikliyinə üstünlük verdiyi üçün tərkibində itburnu olanları seçin. Səhər, gündəlik duşdan sonra, həmçinin gecə xüsusilə qarın, bud və bud bölgələrinə, sinəsinə krem ​​çəkin. Beləliklə, dərinizi nəmləndirir, uzanma izləri və qaşınma meydana gəlməsindən qoruyacaqsınız.

Sinədə həssaslıq. Döş genişlənməsini dəstəkləmək üçün geniş qayışlarla simsiz, pambıq sütyen taxın. Sürtünməmək üçün, eyni zamanda emici olan xüsusi məmə yastıqlarından istifadə edə bilərsiniz və məmə qorumasının gücləndirilməsinə kömək edə bilərsiniz.

Tez-tez işəmə. Sidik atmağın qarşısını almaqdan çəkinin. Həddindən artıq sidik ifrazı ilə mübarizə aparmaq üçün kofein ehtiva edən və daha tez-tez sidiyə çıxmağın məsuliyyətini daşıya bilən qəhvə, çay və soda kimi diüretik içkilər qəbulunu məhdudlaşdırın. Gecələr də tez-tez sidiyə çıxma problemi yaranarsa və yataqdan bir neçə dəfə qalxmalı olursunuzsa, yatmadan iki saat əvvəl maye içməkdən çəkinin, ancaq gün ərzində kifayət qədər içdiyinizə əmin olun. Əgər əziyyət çəkdiyiniz şey sidik sızmasıdırsa, sanitariya yastıqlarına və ya uşaq bezlərinə müraciət edin, baxmayaraq ki, bu nöqtəyə çatmaq adi bir şey deyil. Kegel məşqləri perineal bölgədəki əzələlərinizi gücləndirəcək və istər-istəməz itkilərdən qaçınmanıza kömək edəcəkdir. Sidik sızmasının qarşısını almaq üçün bunları gündəlik etmək vacibdir.

Marisol Yeni

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz İkinci üç aylıq dövr: hamiləlik narahatlığını azaltmaq üçün fəndlər, Xəstəliklər kateqoriyasında - saytdakı narahatlıqlar.


Video: Bu qızın 8 aylıq hamilə olduğuna inanmayacaqsız (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Helder

    Sizinlə tam razıyam. Bir şey də var ki, məncə, bu, əla ideyadır.

  2. Abbot

    İçində bir şey var. Now everything is clear, thank you for the information.

  3. Yobei

    Yaxşı bir az.

  4. Yerodin

    f soba səni

  5. Terence

    I advise to you to visit a site on which there are many articles on a theme interesting you.

  6. Moogutaxe

    Bu olduqca dəyərli mesajdır



Mesaj yazmaq