Dəyərlər

Hamilə qadınlarda və uşaqlarda kalsiumun əhəmiyyəti

Hamilə qadınlarda və uşaqlarda kalsiumun əhəmiyyəti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kalsium bədəndə ən çox olan mineraldır. Fosfor və maqneziumla birlikdə sümüklərin və dişlərin bir hissəsidirvə demək olar ki, tamamilə olduğu yerlərdə tam olaraq var. Sümük toxumasının böyüməsində və meydana gəlməsində çox əhəmiyyətli bir rol oynayır, çünki sümük quruluşunun bir hissəsi olmaqla yanaşı, qandakı kafi konsentrasiyanı təmin etmək üçün ehtiyat meydana gətirir.

Bu səbəbdən, kalsium hamiləlikdə və həyatın ilk illərində olduğu kimi, ergenlik dövründə də meydana gələn böyümə səbəbiylə vacibdir.

Çatdırıldıqdan sonra, sümük kalsiumunun 3-7% -nin fizioloji itkisi var 6 aydan sonra spontan olaraq bərpa olunur. Maraqlıdır ki, həm itki, həm də sağalma ananın kalsium qəbulundan asılı deyildir, ona görə də nə az ana suqəbuledici, nə də kalsium əlavəsi sümük kütləsinin ilkin itkisini qarşısını almır və sonrakı sağalmanı sürətləndirmir. Yeni bir hamiləlik də heç bir şəkildə təsir göstərmir.

Kalsium tər, dəri və sidik yolu ilə xaric olur, buna görə yaşlandıqca bədəndəki konsentrasiyası azalırvə qadınlarda östrojen səviyyəsinin azalması səbəbindən menopozda kalsiumun mənimsənilməsi azalır.

Bununla birlikdə, kalsiumun biyoyararlanımı, yəni pəhrizdə və ya əlavələrdə yeyilən ümumi nisbətdə hüceyrələr tərəfindən əmilən və istifadə olunan bir qida miqdarı, digər qidaların olması ilə inhibə və ya artırıla bilər. onların əhəmiyyəti, optimal bir töhfə təmin etmək üçün nəzərə alınmalıdır.

1. Kalsium emilimini pozan qidalar:

Lif və fitatlar və oksalatlar kalsium, dəmir, sink və ya maqnezium kimi bəzi mineralların pis emiliminə səbəb ola bilər. Bu maddələr hüceyrələrə çatmaması üçün quruluşlarındakı mineralları əhatə edir və nəcisdə xaric olurlar. Fitatlar əsasən liflə zəngin qidalarda olur, tam taxıl kimi, içərisində oksalatların konsentrasiyası yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, ispanaq və qarğıdalı kimi və bəzi fındıqlarda.

Fosfor və kalsium arasındakı tarazlıq sümük kütləsinin dayanıqlığını təmin edir, buna görə də bu tarazlığın pəhrizdə saxlanılması məsləhətdir, fosforla zəngin olan yüksək miqdarda qidadan çəkinmək. Məsələn, fosforla zəngindir. yaşlı pendirlər və sardalyalarbaxmayaraq ki, bunlar tikanla yeyilsə də, xeyli miqdarda kalsium və yumurta sarısı var. Kafein kalsiumun udulmasını da pozur.

2. Kalsium emilimini artıran qidalar:

Digər tərəfdən, D vitaminisümüklərin minerallaşmasında da əhəmiyyətli rol oynayan kalsium və fosforun həm bağırsaq, həm də böyrək səviyyəsində udulmasına üstünlük verir. vitamin K, sümüklərdə kalsiumun fiksasiyasına kömək edir. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər K vitamini ilə zəngindir və ümumiyyətlə, ən çox tərəvəz (meyvə və tərəvəz)D vitamini balıq, yumurta və bəzi soyuq parçalar və soyuq parçalar içərisində olarsa, əlbəttə ki, süd məhsullarında da var.

Maraqlıdır ki, laktoza, D vitamini və kifayət qədər kalsium / fosfor nisbətində kalsium daha yaxşı əmilir. Bu üçqat birləşmə təbii olaraq süd və süd törəmələrində baş verir, buna görə də ümumiyyətlə pəhrizdə asanlıqla əmilən kalsiumun əsas mənbəyidir.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Hamilə qadınlarda və uşaqlarda kalsiumun əhəmiyyəti, Pəhriz kateqoriyasında - saytda menyular.


Video: Bu qızın 8 aylıq hamilə olduğuna inanmayacaqsız (Avqust 2022).