Dəyərlər

Meditasiyanın uşaqlar üçün faydaları

Meditasiyanın uşaqlar üçün faydaları


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Meditasiya diqqəti konkret bir şeyə yönəltməkdir, bir düşüncə, bir obyekt, öz şüuru, öz bədəni, düşüncələrimiz ...

Uşaqlarla meditasiya etmək, ilk növbədə zehni sakitləşdirmək üçün uşaqların diqqətlərini nəfəs almağa, gördükləri bir şeyə, etdikləri bir şeyə yönəltdikləri bir çox hərəkət etməyi əhatə edir.

Susan Kaiser Qrenlandiya, Qərbdə uşaqlarla düşünmə praktikasının öncüllərindən biri, oğlunun başına gələnləri izah edə bilməyərək ağlayaraq mətbəxə gəldiyi bir epizodu izah edir. Ondan başına nə gəldiyini görmək üçün təkrar-təkrar soruşmağın mənasız olduğunu görüb, silkələnən və qarın bazaya doğru düşməsini seyr edən bir qartopu ona göstərməyə qərar verdi. Bunu uşağınız sakitləşənə qədər və ona nə baş verdiyini izah edə bilənə qədər dəfələrlə ona göstərirsiniz.

Uşaqlarla düşünmək qarın bir qartopudan necə düşdüyünü müşahidə etməkdir; Ətrafımızda olanları müşahidə edərək gəzintiyə çıxmaq; tonqal baxır; çınqıl sayarkən nəfəsləri saymaqdır. Uşaqlarla düşünmək əllərinizi qarnınızın üstündə, səssizcə oturmaq, qarının yuxarı və aşağı qalxmasını izləməkdir. Uşaqlarla düşünmək, nəfəs almaqdan başqa bir şey olmadığını bilə-bilə səssiz qalmaq deməkdir.

O deyir Dalay LamaHər səkkiz yaşlı oğlana meditasiya öyrətsəydik, şiddəti tək bir nəsildə aradan qaldırardıq. Yalnız bu səbəbdən bir cəhd etməyə dəyər. Bəs meditasiya niyə bu qədər güclüdür?

- Sakit: Meditasiyanın uşaqlar üzərində ilk və dərhal təsiri sakitləşmək, sakitləşməkdir. Uşaqlar, böyüklər kimi, sakit olduqları zaman diqqətlərini baş verəcək hər şeyə yönəldə bilməkdir.

- Daha çox konsentrasiya: Bir dəfə sakitlik əldə edildikdə, növbəti addım diqqətimi istədiklərimə yönəltməkdir. Bu, bir duyğunu idarə etmək, bir məşq etmək, bir izahat vermək, bir film seyr etmək, ana və ata ilə oynamaq, bir hərəkət planlaşdırmaq, problemi olan bir dostunu başa düşmək, təhlükəli ola biləcək bir şeyə yox demə ola bilər ...

Həqiqətən, meditasiya diqqət əzələsini 'uzatmağa' kömək edir və bu yolla insan öz daxilində və xaricində baş verənlərdən daha çox xəbərdar olur; istədiyiniz və istəmədikləriniz barədə. Hiss etdiyiniz və hiss etmədiyiniz şeylərdən. Və başqalarının istədikləri, hiss etdikləri və ya etdikləri.

1. Həm maddi şeyləriniz, həm də duyğularınız, həyatınız və xoşbəxtliyiniz üçün daha məsuliyyətli olacaqsınız.

2. Özünüzü daha çox sevəcəksiniz.

3. Qarışıqlığa düşmədən, diqqətinizi istədiyiniz şeyə yönəldə bilməklə daha yaxşı konsentrə ola biləcəksiniz.

4. Daha az narahatlığınız və daha az stresiniz olacaq.

5. Daha yaxşı yatacaqsınız.

6. Daha az impulsiv olacaq.

7. Daha çox özünə hörmət edəcək, özünüzə daha çox güvən və güvən alacaqsınız.

8. Akademik performansınız yaxşılaşacaq.

9. Duyğularınızın idarə edilməsini yaxşılaşdıracaqsınız.

10. Sosial münasibətlərinizi yaxşılaşdıracaq. Daha çox şəfqət və minnətdarlıq göstərəcəkdir.

11. İmmunitet sisteminizi yaxşılaşdıracaq.

12. Daha az şiddətli olacaq.

13. Baş verənləri daha çox qəbul etmə qabiliyyətini inkişaf etdirdiyiniz üçün məyusluq və çətinliklərin öhdəsindən daha yaxşı gələcəksiniz.

14. Xoşbəxt olacaq.

15. Daha güclü bir yetkinliyin təməlini qoyacaqdır.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Meditasiyanın uşaqlar üçün faydaları, Saytdakı Sağlamlıq kateqoriyasında.


Video: Gicitken nece yeyilir? Yıgılması ve hazırlanması крапива, nettle (Fevral 2023).