Dəyərlər

Hemşireli ananı bəsləmək

Hemşireli ananı bəsləmək



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamilə bir qadın düzgün bir pəhriz olduqda, laktasiya qurmaq üçün əsas ehtiyatları yığır, uşağı üçün süd istehsalını və özü üçün yaxşı bir bəslənməni təmin edir.

Ana südü ilə qidalandırmaq ananın ehtiyatında əlavə bir axıntı olduğunu düşünür və bu səbəbdən də körpəmizi əmizdirərkən sağlam bir pəhriz və kifayət qədər kalori qəbulunu davam etdirməyimiz vacibdir.

Emzirmə dövrünün hamiləlikdən yağ yığımını yandırmağa və hamiləlikdən əvvəl rəqəmi və çəkini bərpa etməyə kömək etdiyi bilinir, lakin bu, ehtiyatlarımızı çəkmək üçün kalori qəbulunu məhdudlaşdırmalı olduğumuzu ifadə etmir. Südün yaxşı qurulması və istehsalı üçün ananın pəhrizini təxminən 500 kalori artırması lazımdır. O qədər ki, bir litr süd istehsal etmək üçün təxminən 900 kilokalori lazım olduğu təxmin edilir. Ancaq yalnız süd istehsal etməli deyilik, həm də köhnə və yeni fiziki fəaliyyətlərimizi həyata keçirmək istəyi və enerjisinə sahib olmaq üçün yaxşı qidalanmalıyıq.

Oğlumuz və bizim üçün bu vacib dövrdə ümumilikdə 2500 Kcal tüketməliyik. gündəlik və ya bir qədər daha çox, əgər üç aydan çox ana südü ilə qidalandırmağa davam etmək istəyirsinizsə. Gün ərzində təxminən 5 yemək (3 əsas və 2 qidalandırıcı qəlyanaltı) qəbul etmək rahatdır.

Pəhriz mümkün qədər müxtəlif olmalıdır, buna görə də bütün qida qruplarını əhatə etməliyik, ana südü ilə qidalanma zamanı qatqısının artırılacağı bəzi məqamlara xüsusi diqqət yetirməliyik, məsələn:

- Tərkibində vitamin olan qidalar A, D, E, C, B1 və B2 və fol turşusu, tərəvəz, meyvə və ya buğda unu.
- Kalsium: 1200 mq tövsiyə olunur. bu günə qədər
- Zülallar: Zülal ehtiyacları ikiqat artır, bu səbəbdən az yağlı ət, balıq, yumurta və ya süd istehlak etməyin vacibliyi.
- Əsas yağ turşuları və minerallar əmizdirən körpənin sinir sisteminin inkişafı üçün: qoz-fındıq, yağlı balıq, zeytun yağı.

Əksinə, doymamış yağlardan və zərif şəkərlərdən çəkinin. Bir çox mütəxəssis əczaçılıq birləşmələri vasitəsilə əlavə vitamin, mineral və kalsium tədarükünə davam etməyi və ya başlamağı məsləhət görür. Hər yemdən sonra süd istehsalına kömək etmək üçün su və ya başqa bir kalorili olmayan içki içmək məsləhətdir. Dərman, narkotik, alkoqol və tütündən də çəkinməliyik, çünki süd yolu ilə uşağa keçə bilər.

Patro Gabaldon. Saytımızın redaktoru

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Hemşireli ananı bəsləmək, yerində əmizdirmə kateqoriyasında.


Video: Cuce saxlayarken nelere diqqet etmek lazimdir?? (Avqust 2022).