Dəyərlər

Uşaqların və hamilə qadınların pəhrizində qırmızı qidalar

Uşaqların və hamilə qadınların pəhrizində qırmızı qidalar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yemək müxtəlif rənglərə malikdir. Hər rəng bir sıra xüsusiyyətləri göstərir. Lövhə nə qədər rəngarəngdirsə, bir o qədər yaxşıdır, çünki daha çox istehlak edəcəksiniz fitonidlər və ya fitokimyəvi maddələr. Onlar nədirlər? Xüsusi qida dəyəri olmayan, lakin ən son araşdırmaya görə istehlakı böyük bir sağlamlıq faydası olan bitki mənşəli maddələr.

Xüsusilə, bu günə qədər müəyyən edilmiş 25.000-dən çox fərqli fitonidri rənglərinə və əlaqələndirdikləri faydaların xüsusiyyətlərinə görə beş kateqoriyaya qruplaşdırıla bilər. Bu gün qırmızı qidaların faydalarını nəzərdən keçirəcəyik.

Qırmızı qidalarda ən yaxşı bilinən fitonutrient kimi likopenlər var, baxmayaraq ki, ellagik turşusu kimi daha az bilinənlər var. Kimi qidalar bu qrupa daxildir pomidor, moruq, qarpız, alma və quşüzümü, turp və müxtəlif rənglərinə baxmayaraq qoz.

- Antioksidanlar: Bütün bu qidaların antioksidanları var, yəni sərbəst radikalların fəaliyyətini dayandırırlar. Sərbəst radikallar, digər mənşəli maddələr arasında hüceyrə metabolizması nəticəsində meydana çıxa bilər və artıq hüceyrə membranlarına hücum edir və hüceyrənin genetik materialına zərər verə bilər. Bunlar eyni zamanda hüceyrələrin erkən yaşlanmasına səbəb olur və degenerativ və ürək-damar xəstəlikləri və hətta bəzi növ xərçəng riskini artırır.

- Sümüklər üçün faydalıdır: Likopenlər hamiləlik, uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə çox vacib olan düzgün ossifikasiyanı təşviq edir. Sərbəst radikallara hücum edərək likopenlər sümük kütləsinin itməsi və artması arasında düzgün tarazlığın qorunmasına kömək edir, sümüklərin sağlam və möhkəm böyüməsinə kömək edir.

- Dəri üçün faydalıdır: Likopenlər də dərini günəşdən qoruyur, bir tərəfdən D vitamininin sintezi üçün müttəfiq, digər tərəfdən dəri xərçəngi və ya melanoma kimi problemlərin başlanğıcıdır. Xüsusilə, son araşdırmalar, pomidorda mövcud olan likopenə aiddir, günəş yanığına qarşı daxili qorunmada% 35 artım var. Bu vəziyyətdə pişirmə likopenin sərbəst buraxılmasını asanlaşdırır və çiy pomidorla müqayisədə mövcudluğunu üç dəfə artırır. Bundan əlavə, yağda həll olunan bir qarışıq olduğundan, zeytun yağı ilə birləşməsi, udma prosesini daha da asanlaşdırır, eyni zamanda yağ turşularını bədən üçün saysız-hesabsız faydalarla təmin edir.

Günəş kiçik dozalarda bədəndəki D vitamini sintezinə üstünlük verir, sümüklərin gücü ilə əlaqəli bədəndəki kalsium və fosfor arasındakı tarazlığı qorumaqla məsuldur, kimi mineralların mənimsənilməsinə kömək edir. dəmir, sink və ya maqnezium.

Uşaqlar ümumiyyətlə günəşdən qoruyucu kremlərin həddindən artıq istifadəsi və ya günəşə toxunmamaq üçün ətraflarının örtülməsi səbəbindən D vitamini çatışmazlığı ehtimalı yüksək olan bir risk qrupudur. Həssas dərilərini günəşin ultrabənövşəyi radiasiyasından daxili olaraq qoruyan qırmızı qidaların istifadəsi faydalı ola bilər, çünki günəşin daha az zərərli olduğu vaxtlarda günəşdən qoruyucu kremlərin istifadəsini minimuma endirməyə və dərinin özünün belə bir sintez etməsinə imkan verəcəkdir. Əhəmiyyətli vitamin, dərman preparatlarının tətbiqinə müraciət etmək yerinə. Aydındır ki, hər zaman həddindən artıq tədbir görməlisiniz və günəşin daha mülayim olduğu saatları ən əlverişli saatlarla seçməlisiniz.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Uşaqların və hamilə qadınların pəhrizində qırmızı qidalarSaytda pəhriz və uşaq menyusu kateqoriyasında.


Video: Uşağın cinsiyyəti NƏDƏN asılıdır? (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Skelly

    yalnız uçmaq

  2. Douhn

    Məncə, siz səhv etdiniz.

  3. Nijin

    Siz tamamilə haqlısınız. Bunda bir şey var və məncə bu çox gözəl ideyadır. Mən sizinlə tamamilə razıyam.

  4. Twiford

    Yaxşı gün, hörmətli həmkarlar və dostlar. Mən oxşar mövzularda yaxşı bir blog axtarmağım çox vaxt keçirdim, lakin bir çoxu mənə məlumat çatışmazlığı və ya olmaması, axmaq interfeys və s. İndi istədiyimi tapdım və öz şərhimi əlavə etmək qərarına gəldim. İstəyərdim ki, əziz Sirs idarəçiləri, blogunuz belə bir tempdə inkişaf etməyə davam edir, insanların sayı durmadan böyüyür və səhifələr getdikcə daha da artacaqdır. Uzun müddətdir blogunuzun ünvanını xatırladım və ümid edirəm ən aktiv istifadəçilərin sıralarına girəcəyəm. Məni dinləyən və bu şərhi oxumaq üçün bir dəqiqəlik boş vaxt keçirən hər kəsə çox təşəkkür edirəm. Bir daha təşəkkürlər. Vitaliya.

  5. De

    Very funny answer



Mesaj yazmaq