Dəyərlər

Uşaqlıqda piylənmənin qarşısının alınması

Uşaqlıqda piylənmənin qarşısının alınması


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uşaqlıq dövründə dəyişdirilə bilməyən şey, sonrakı onilliklərdə daha çətin müalicə və ya düzəliş olacaqdır. Uşaqlıq, vərdiş və davranışlarla əlaqəli hər şeyin (və ya demək olar ki, hər şeyin) mümkün olduğu bir mərhələdir.

Bu mərhələdə şəxsiyyət sifariş edilir və uşağın yetkinlik dövründə davranışının əsası olacaq nümunələr qurulur. Bu səbəbdən, uşaq dünyası ilə birbaşa və ya dolayı əlaqəli olan hər kəsin səylərini cəmləşdirməsi lazımdır ki, uşağın təhsili mümkün qədər yaxşı olsun. Bu sizə hər cəhətdən sağlam bir həyat təmin edəcəkdir. Sağlamlığın uşaqların tarazlığı üçün vacib bir şey olduğunu bilmək lazımdır.

Uşaqlıqda piylənmənin qarşısını ala biləcək vərdişlərdən biri də uşağın yaxşı qidalanma vərdişi yaratmaqdır. Doğuşdan etibarən ona düzgün qida vermək onun sağlamlığını qorumağın ən yaxşı yoludur.. Və hər şey ana südü ilə, sonra uşaq qidası ilə, sonra menyularla başlayır. Uşağın hər şeydən bir azını sınaması, ən azı iki yaşına qədər pəhrizinin müxtəlif və tam olması lazımdır. Uşaqlara verdiyimiz yeməyi diqqətlə seçmə vərdişindən başqa, buna paralel olaraq yemək, süfrə və şirkət paylaşma vərdişi yaratmaq lazımdır.

Televiziya qarşısında yemək yeməyin, eləcə də övladınızın televizor qarşısında gün ərzində 2 saatdan çox olmamasını məhdudlaşdırmalısınız. Obez və ya obez olmayan valideynlər həmişə övladları üçün nümunədir. Baba və ya ana çox yemək yeyirsə və obezdirlərsə, uşağın da bu vərdişə yiyələnəcəyi demək olar. Bu vəziyyətdə, ailə ilə bağlı yemək vərdişlərini dəyişdirmək və paralel olaraq açıq havada fiziki hərəkətləri stimullaşdırmaq lazımdır.

Piylənmə təsadüfi deyil. İspaniyada Səhiyyə Nazirliyinin verdiyi bəzi təkliflərə hörmət etməklə bunun qarşısını almaq olar:

1. Böyükdür müxtəlif qidalar pəhrizdə mövcuddur, pəhrizin balanslı olmasına və bütün lazımi qidaları ehtiva etməsinə daha böyük bir zəmanətdir.

2. Taxıl məhsulları (çörək, makaron, düyü və s.), Kartof və paxlalılar qidalanma bazası, belə ki, karbohidratlar pəhrizdəki kalorilərin% 50 ilə% 60 arasındadır.

3. Yağların gündəlik qəbulun 30% -dən çox olmaması və doymuş yağların və yağ turşularının istehlakının azaldılması tövsiyə olunur.

4. Zülallar ümumi kalorinin% 10 ilə% 15 arasında təmin etməli və heyvan və bitki mənşəli proteinləri birləşdirməlidir.

5. olmalıdır gündəlik meyvə qəbulunu artırın, tərəvəz və göyərti ən azı 400 qr / günə çatana qədər. Yəni bu qidalardan gündə ən azı 5 porsiya istehlak edin.

6. Şirniyyat, şirniyyat və sərinləşdirici içkilər kimi sadə şəkərlərlə zəngin məhsulların istehlakını orta dərəcədə təmin edin.

7. Duz istehlakını azaldın, bütün mənbələrdən, gündə 5 qramdan az və yodlaşdırılmış duzun istifadəsini təşviq edin.

8. Gündə bir ilə iki litr arasında su içmək.

9. Heç vaxt süd məhsulları, taxıl məhsulları (çörək, peçenye, səhər yeməyi ...) və 15 ilə 20 dəqiqə arasında həsr etməyiniz lazım olan meyvələrdən ibarət tam bir səhər yeməyi yeməyin. Bu şəkildə səhər ortasında daha az qidalı qida istehlakından qaçınılır və ya azalır və məktəbdəki fiziki və intellektual performans yaxşılaşdırılır.

10. Ailənin bütün üzvlərini yeməklə əlaqəli fəaliyyətlərə cəlb edin: alış-veriş, həftəlik menyuda qərar vermək, yemək hazırlamaq və bişirmək və s.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Uşaqlıqda piylənmənin qarşısının alınmasıSaytda Obezite kateqoriyasında.


Video: Dietoloq Dr. Emil Hidayətli - Piylənmənin müalicəsi (Oktyabr 2022).