Doğuşdan sonra yoga praktikası iki addım və ya mərhələdə başlamalıdır: Doğuşdan sonra ilk iki ay ərzində nəfəs almağa və istirahətə diqqət yetirmək yaxşı bir fikirdir. Üçüncü aydan etibarən qarın boşluğunu bərpa etmək üçün asanas etməyə başlaya bilərik, doğuşdan sonra bərpa etmək üçün doğuşdan sonrakı yoga və ya başqa bir fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün tələsməməkdir.
